|
نشاط واقعى حالتى است كه آدمى را به آرامش روحى و سلامت روانى برساند، برخى از عوامل ايجاد نشاط روحى در جوانان عبارت است از: الف) ورزش، مخصوصاً ورزشهاى دستهجمعى كه داراى حالت مسابقه باشند.
ب) معاشرت و مصاحبت با دوستان پرنشاط و اميدوار و با استعداد.
ج) رابطه با خداوند توسط نماز، دعا و قرائت قرآن.
د) تفريح و سياحت مخصوصاً در باغ و صحرا (لازم به ذكر است جو بسيارى از پاركها و شهربازىها به حدى مصنوعى و ساختگى است كه اثر عكس خواهد گذاشت).
ه) اشتغال به كارهاى هنرى مانند نقاشى، خطاطى، خياطى، گلدوزى و. و) مطالعه و كسب علم.
ز) ايجاد روحيه خوشبينى نسبت به مؤمنين و بندگان خدا و دورى از سوءظن.
ح) راضى به رضاى خداوند و تسليم قضا و قدر او بودن.
ط) ايجاد روحيه گذشت و مدارا.
ى) انتظار زياد از حد از ديگران نداشتن و كم توقع بودن.
براى ايجاد روحيه اميد در خود، راهكارهاى زير مناسب است: 1. توجه به توانايىها و نكات مثبتى كه در خودتان مىبينيد مثلاً همين كه شما از نظر تحصيلى تا اين مرحله پيشرفت كردهايد، بهترين دليل بر توانمندى شما است و گر نه هرگز نمىتوانستيد به دانشگاه راه پيدا كنيد يا داشتن بدنى سالم از جنبههاى مثبت شما است و. 2. مبارزه با افكار منفى معمولاً افرادى در زندگى مأيوس مىشوند كه دائماً نسبت به خود و محيط و شرايط زندگيشان، نگاهى منفى دارند ازاينرو براى تقويت روحيه اميد در خودتان افكار منفى را به ذهنتان راه ندهيد و اگر ذهن شما دچار اين افكار شد، با افكار مثبت با آن مقابله كنيد. يا اين كه خودتان را سرگرم كارى كنيد تا آن افكار منفى از بين برود.
3. هيچگاه در مسائل مادى خود را با افراد متمكّن و ثروتمند مقايسه نكنيد، بلكه به زير دستتان و كسانى كه شرايط زندگيشان از شما بدتر است، نگاه كنيد.
4. واقع بين باشيد و توقع بيش از حد از خودتان نداشته باشيد.
5. اهداف خود را در زندگى مشخص كرده، بر اساس آن، برنامهريزى كنيد.
6. اگر گاهى با شكست مواجه شديد، به جاى اين كه زانوى غم در بغل بگيريد، سعى كنيد با يك بازنگرى در آنچه انجام دادهايد علت شكست را شناسايى كنيد تا دوباره آن شكست تكرار نشود. در هر صورت شكستها نيز مانند موفقيتها، بخشى از زندگى است، و بايد هر دو را در كنار هم به عنوان واقعيتهاى زندگى پذيرفت و آنها را به عنوان تجارب سودمند و سكوى پرش براى دستيابى به اهداف بعدى، مورد استفاده قرار داد
|