|
حالات روحى و روانى انسان هميشه يكنواخت نيست بلكه فراز و نشيب دارد يعنى گاهى انسان شاداب و با نشاط و گاهى بى نشاط و غمگين مىشود همين طور گاهى از نظر شناختى وضعيت روحى انسان به گونهاى است كه آمادگى خوبى براى فراگيرى و آموختن دارد و گاهى اوقات اين آمادگى كاهش پيدا مىكند و اين امرى طبيعى است و جاى نگرانى نيست امّا اگر مدت زمان غمگينى و بىحوصلگى بر دوران شادابى غلبه پيدا كند و يا به گونهاى باشد كه همه اوقات را فرا بگيرد و شادابى و نشاط از زندگى انسان رخت بر بندد و همواره انسان بى حوصله، بى نشاط و غمگين، كم اشتها، انزوا طلب و. باشد و حدود شش ماه اين وضعيت ادامه پيدا كند اينها علائم افسردگى است و نشان مىدهد كه فردى با چنين علائم و نشانههايى دچار افسردگى شده است و بايد براى رفع اين مشكل چارهاى بينديشد. البته باز هم جاى نگرانى نيست چه اينكه بسيارى از افراد افسردگى را بنحوى در زندگى خود تجربه مىكنند و اين بيمارى خوشبختانه قابل درمان است. به كارگيرى راهكارهاى زير در بهبود وضعيت روحى شما بسيار مفيد مىباشد لذا سعى كنيد همه آنها را بكار گيريد.
1. از ورود افكار منفى (اعم از افكارى كه مربوط به خودتان هست يا رشته تحصيلى و حتى نسبت به ديگران) به ذهنتان جلوگيرى كنيد.
2. براى مقابله با افكار منفى به جنبههاى مثبت خود فكر كنيد.
3. جنبههاى مثبت خودتان را فهرست كنيد و هر وقتى كه دچار منفى بافى شديد آن جنبههاى مثبت را مرور كنيد.
4. از تنهايى و قرار گرفتن درانزوا پرهيز كنيد.
5. با برنامهريزى براى اوقات شبانه روزى خودتان از بيكارى اجتناب كنيد.
6. براى خودتان برنامه مستمر روزانه جهت ورزش در نظر بگيريد.
7. هنگام كسالت يك دوش ولرم بگيريد.
8. در مجالس جشن و مجالس مذهبى حتماً شركت كنيد.
9. با افراد خوش اخلاق و خون گرم و در عين حال اهل درس و با معنويت طرح دوستى برقرار كنيد و ارتباطات انسانى خودتان را افزايش دهيد در صورت امكان مسافرتى داشته باشيد.
10. تلاوت قرآن و ادعيه با توجه به معنا به صورت مستمر (روزانه) حداقل بعد از يكماه بكارگيرى راهكارهاى فوق وضعيت روحى- روانى خودتان بررسى كنيد اگر احساس مىكنيد كه وضعيت روانى شما بهتر شد به برنامه ارائه شده ادامه دهيد.
ضمناً بعد از يكماه از طريق مكاتبه مجدد ما را در جريان وضعيت خودتان قرار دهيد تا راهنمايىهاى لازم ارائه شود.
اما در مورد ازدواج بنظر مىآيد فعلاً سلامتى شما در اولويت قرار دارد سعى كنيد وضعيت خودتان را در حدّ اعتدال و سلامت نسبى قرار دهيد بعداً در يك وقت مناسبتر البته با مشاوره مجدد اقدام به ازدواج كنيد.
در مورد رشته تحصيلى با توجه به اينكه بيشتر واحدهاى اين رشته را گذراندهايد و حدود سه سال وقت صرف آن كرديد بنظر مىآيد تغيير آن در اين شرايط مناسب به حال شما نباشد اگر در ترم اول يا دوم بوديد شايد تغيير رشته مناسب بود ولى الآن اتخاذ چنين تصميمى با توجه به وضعيت روحى- روانى شما كار مناسبى نيست. شايد با تغيير وضعيت روحى- روانى شما علاقه شما نيز تغيير پيدا كند و مجدداً به رشته درسى خود علاقهمند شويد.
|