سلامت ‌جسمي و روحي درگرو روابط اجتماعي‌

مانند بسياري از افراد ديگر، شما نيز براي بدن خود ارزش زيادي قائل هستيد، البته بدني كه تحت فشار زياد قرار دارد و استفاده‌هاي غيرصحيح از آن مي‌كنيد. شما هزاران هزار كار مختلف براي انجام دادن داريد و به‌‌همين دليل وقت كمي براي خوابيدن و استراحت كردن باقي مي‌ماند و اين چرخه هر روز تكرار مي‌شود، در حالي كه حفظ سلامت بدن فقط با پيدا كردن چند دوست صميمي قابل حل است. به نظر يكي از كارشناسان، «سلامت فردي در گروي حفظ تعادل بدن، ذهن و روح است.» بنابراين اگر مي‌خواهيد سالم و تندرست باشيد، بايد در تمام جنبه‌هاي زندگي خود بويژه بخش اوقات فراغت و زندگي اجتماعي تعادل برقرار كنيد. اگر هر روز كار مي‌كنيد و وقت زيادي نداريد تا با دوستان يا خانواده خود بگذرانيد بزودي دچار مشكلات عاطفي و جسماني خواهيد شد؛ چرا كه براي نيازهاي روحي و فيزيكي خود اهميت لازم قائل نشده‌ايد. در حقيقت ساده‌ترين و كم‌خرج‌ترين راه تقويت سلامت اين است كه دوستان زيادي را در اطراف خود جمع و روابط اجتماعي خود را نيز افزايش دهيد.
براساس گفته‌هاي سايت Thirdage.com بسياري از تحقيقات نشان مي‌دهند افرادي كه با ديگران در ارتباط گسترده‌اي به سر مي‌برند خيلي كمتر از افرادي كه در تنهايي سر مي‌كنند، دچار بيماري مي‌شوند و اگر هم افراد اجتماعي دچار بيماري شوند، خيلي زود بهبود حاصل مي‌كنند. حمايت عاطفي حتي مي‌تواند مرگ را نيز به تاخير بيندازد. مي‌گويند مرگ در افرادي كه هميشه تنها هستند، تقريبا در حدود 20 درصد از افرادي كه با ديگران داراي ارتباطات وسيع هستند، بيشتر است؛ همچنين در تحقيق ديگري كه دكتر والري آن را انجام داده، چندين داوطلب سالم را در معرض ويروس سرماخوردگي قرار دادند. سپس محققان در آنها به دنبال پيدا كردن ظهور سرماخوردگي نشستند. تنها 34 درصد از كل داوطلباني كه داراي روابط اجتماعي متنوع و مثبت بودند، دچار سرماخوردگي شدند؛ اما كساني كه داراي روابط اجتماعي نبودند اين رقم در آنها 20 درصد بيشتر از گروه اول گزارش شد، بنابراين مي‌توانيم نتيجه بگيريم كه ارتقاي روابط اجتماعي مي‌تواند خطر ابتلا به بيماري را در شما به نصف كاهش دهد.
بيماري‌هاي تنهايي‌
آمار و ارقام نشان مي‌دهد كه برقراري ارتباط‌هاي اجتماعي باعث ايجاد سلامت در افراد مختلف است. افرادي كه با ديگران در ارتباط هستند، خيلي كمتر دچار ايست و سكته‌هاي قلبي مي‌شوند و معمولا از سلامت نسبي برخوردارند. بعلاوه بيماري‌هايي نظير بيماري قلبي، جنون، سرماخوردگي‌هاي معمولي و آنفلوآنزا خيلي كمتر در افرادي كه با ديگران در ارتباط هستند، بروز مي‌كند.
چرا افراد معاشرتي خيلي كمتر از گوشه‌نشينان دچار بيماري مي‌شوند؟ فرض محققان بر اين امر استوار است كه افراد معاشرتي به دليل رابطه‌اي كه با ديگر افراد برقرار مي‌كنند، خيلي كمتر در معرض استفاده از الكل و موادمخدر قرار گرفته و داراي رژيم‌هاي غذايي ناسالم و پيرو زندگي غلط نيستند. بعلاوه هيچ گاه هم نسبت به تست‌هاي پزشكي بي‌توجهي نمي‌كنند و نسبت به علائم بيماري‌هاي مختلف نيز حساس هستند. كساني كه اطراف شما هستند تشويق‌تان مي‌كنند بيشتر مراقب سلامت جسماني خود باشيد و به شما پيشنهاد مي‌كنند كه لذات و خوشي‌هاي ناسالم جسمي و روحي را كنار بگذاريد.
داشتن دوستان و آشنايان زياد ميزان استرس را كاهش مي‌دهد و سوخت‌وساز بدن را نيز به طور شگفت‌انگيزي بهبود مي‌بخشد. استرس باعث مي‌شود بدن شما حالت تهاجمي به خود بگيرد. اين مساله باعث افزايش كورتيزول مي‌شود و سيستم ايمني بدن را ضعيف مي‌كند. آزاد كردن استرس از طريق برقراري رابطه با ديگران و تخليه احساسي، فيزيك بدن را تغيير مي‌دهد و احتمالا ميزان هورمون‌هايي را كه باعث بالا رفتن فشارخون و ديگر بيماري‌ها مي‌شوند نيز كاهش مي‌دهد.
ايجاد سلامت اجتماعي‌
سلامت ‌جسمي و روحي

براي به دست آوردن فوايد ارتباطات اجتماعي چه كاري مي‌توان انجام داد؟ مثل تمام آدم‌هايي كه در اين دنياي پرسرعت، سرشار از استرس، خودمحوري و غربي‌گرايي هستند، شانس شما نيز براي به دست آوردن مهارت‌هاي اجتماعي و دوستان بيشتر محدود است. اين مساله نه تنها براي شخص شما سودمند و باارزش است، بلكه فوايد فيزيولوژيك نيز دارد. دوستان، وسيله بسيار مناسبي براي پشتيباني اجتماعي هستند، چرا كه به عنوان نوعي منبع آرامش براي تخليه استرس به شمار مي‌روند و شما را در زماني كه دچار خلا‡ عاطفي هستند همراهي مي‌كنند. در اين قسمت، فهرستي از اموري را كه به وسيله آن مي‌توانيد زندگي اجتماعي خود و بالطبع سلامت جسماني‌تان را بهبود بخشيد، آورده‌ايم:
5 راه براي تقويت زندگي اجتماعي‌
دوستي‌هاي قديمي را تجديد كنيد: چرا به دوستاني كه مدت‌هاست از آنها خبر نداريد، زنگ ‌نمي‌زنيد و با آنها قرار ملاقات نمي‌گذاريد تا كار جالبي نظير ماهيگيري يا رفتن به استخر را انجام دهيد؟ اين كار به‌‌شما كمك مي‌كند كه آرامش خاطر پيدا كنيد و از زندگي روزمره و پردرسر شغلي براي مدت زماني هرچند كوتاه خلاص شويد و اگر گرفتن ماهي قزل‌آلا به نظر شما كار جالبي نيست، چرا به بازار نمي‌رويد و سيستم تصويري جديدي را كه مدت‌ها آرزوي آن را داشتيد نمي‌خريد؟ در اين صورت مي‌توانيد دوستان خود را در تعطيلات آخر هفته براي تماشاي يكي از جديدترين فيلم‌ها به خانه خود دعوت كنيد و از با هم بودنتان نهايت استفاده را ببريد. در نهايت اين كه خلاق باشيد و ديگران را نيز شريك كنيد.
يك همسر رمانتيك انتخاب كنيد: مطالعات نشان مي‌دهند كه افراد متاهل چند سال بيشتر از افراد مجرد زنده مي‌مانند. با داشتن يك همسر نه‌تنها مي‌توانيد از مزاياي داشتن روابط جنسي بهره‌مند شويد؛ بلكه عشق و حمايت عاطفي جزو مواردي هستند كه هيچ قيمتي نمي‌توان روي آنها گذاشت. همچنين افراد با همسران خود از هر كس ديگري راحت‌تر هستند و مي‌توانند با آرامش خاطر مشكلات مختلف را با آنها در ميان بگذارند و دوست دارند مستمع پيشنهادها و راه‌حل‌هاي جديد از زبان همسرانشان باشند. بنابراين ازدواج كنيد و شروع كنيد به صحبت كردن يا هر ارتباط صميمانه ديگري كه فكرش را مي‌كنيد.
وقتي را با خانواده خود بگذرانيد:خانواده عزيزترين و نزديك‌ترين كس به شماست و به عنوان يكي از ارزشمندترين منابع پشتيباني اجتماعي به شمار مي‌رود. چه با پدر و مادر خود چاي بنوشيد و چه فرزندانتان را به اسكي ببريد. با اين كار با عزيزترين كسانتان ارتباط برقرار كرده‌ايد و اين كار درصد زيادي از بار عاطفي شما را رفع مي‌كند.
با افراد جديد آشنا شويد: در يك تيم ورزشي عضو شويد. در كلاس‌هاي مطالعه آزاد شركت كنيد و كارهاي داوطلبانه انجام دهيد. راه‌هاي بيشماري براي شما وجود دارد كه از طريق آن مي‌توانيد ارتباط‌هاي جديدي را شكل دهيد. بدن شما به خاطر مزاياي فعاليت‌هاي گروهي براي هميشه از شما قدردان خواهد بود.
گوش دهيد و ياد بگيريد: سعي كنيد هفته‌اي 20‌دقيقه وقت بگذاريد تا حداقل با دوتا از دوستانتان صحبت كنيد. معاشرت با ديگران باعث مي‌شود از فشار و استرس كاسته شود و احساس حمايت و پشتيباني به وجود آيد. اين كار شما را به چالش وا مي‌دارد و باعث مي‌شود از اولويت‌هاي ديگران در زندگي باخبر شويد. شما هرچه بيشتر در مورد اطرافيان خود بدانيد خيلي بهتر مي‌توانيد ارتباط برقرار كنيد و با آنها همدل و همراه شويد.
بهتر زندگي كنيد
اگر با ديدي كلي‌گرايانه بخواهيم به زندگي نگاه كنيم بايد براي تمام جنبه‌هاي زندگي بويژه بعد اجتماعي آن ارزش قائل شويم. دوستان به اين دليل كه كيفيت زندگي را در نظر شما بهبود مي‌بخشند، وابستگي‌هاي مثبت احساسي به وجود مي‌آورند و بعد از اتمام بازي و ورزش، شركاي خوبي براي يك نوشيدني هستند. براحتي مي‌توانيد فشارها و تنش‌هاي موجود در زندگي شما را تا حد قابل ملاحظه‌اي كاهش دهند.
تلاش كمي براي تقويت ارتباط‌هاي فعلي و مشاركت در رويدادهاي عمومي و برقراري رابطه با چيز ديگري بجز رايانه و به طور جدي سلامت روحي و رواني شما را تضمين مي‌كند. جان دان، فيلسوف، اين مساله را به زيباترين شكل منتقل كرده است.
وي اظهار مي‌كند: يك مرد به‌تنهايي قادر به هدايت پدافند‌هاي جنگي نيست و شما هم مطمئنا دوست نداريد زماني كه بيمار هستيد در خانه بنشينيد و وقت خود را بيهوده تلف كنيد. من هم چنين احساسي دارم.

مقالات مقالات مقالات مقالات مقالات مقالات مقالات آموزشگاه رایانه اخبار ایران و جهاناخبار ایران و جهاناخبار ایران و جهانبانک سوال و جوابجوان امروزدانلود نرم افزار