قوانين طلايي كنترل استرس

اخبار ایران و جهان

مسیر جاری: صفحه اصلي•مقالات•خانواده•بهداشت در خانواده•بهداشت روانی

تبلیغات در سایت

پیوندهای ویژه

• تصاویر بسیار زیبا از مزرعه گندم...

• آرامش زير چتر ولايت

• باور مهدوى در كلام رضوى

• آب کردن شکم در 6 هفته

• سایت تخصصی آندروید

• آخرت شناسى(ESCHATOLOGY)

• سوژه های بسیار جالب و دیدنی...

• شوالیه‌ شیطان

• غيبت امام عصر عليه السلام در...

• خطرات ظروف يكبار مصرف

• چگونه پول كمتري براي مصرف آب...

• چرا باید بگوییم امام خامنه ای؟!

• نمونه های جالبی از خلاقیت های...

• فراماسونری قدرت پوشالی

• امام عصر علیه السلام و مدت زمان...

• زهـر و عسـل

• تكنيك هاي رسيدن به اعتماد به...

• بی حیا باش و هر چه خواهی کن!

• تصاویر خارق العاده HDR از آب...

• جعفر کذاب

• اولین گام ظهور در آخرین رمضان...

• خویشاوندی حقیقت و زیبایی

• زیبایی شناسی و كیفیت یادگیری...

• اهل تکاثر چه کسانی هستند؟

• نقاشی های زیبای هنری از Sung...

• سقوط هزار فاميل

• وظیفه ما در زمان غیبت چیست؟

• كسب درآمد از نرم‌افزارهاي اپن‌سورس

• زندگی راحت تر در شرایط سخت تر

• مادرى مهربان تر از خورشید!

• دکوراسیون آشپزخانه

گزارش تصویری

اخبار تازه

فعال ‌شدن پایگاه موساد در مرز ایران

روزنامه انگلیسی تایمز نوشت که سازمان جاسوسی رژیم صهیونیستی (موساد) بتازگی یک پایگاه جاسوسی علیه ایران...

سرنوشت آینده جهان از دید آیات و روایات ده گانه

حضرت آيت الله سبحاني در پاسخ به سوالي در خصوص «آينده جهان از نظر قرآن و روايات» تشريح کرده‌اند طبق نص...

حزب الله به رژیم صهیونیستی حمله می کند

الجزیره به نقل از سایت فرانسوی 'اینتلیجنس آنلاین' گفت: « 'حزب الله' لبنان قصد هجوم به اسرائیل را دارد.»

راهپیمایی 22 بهمن امسال عظیم‌ترین و پرشکوهترین راهپیمایی پس از انقلاب بود

دبیرکل جبهه پیروان خط امام و رهبری با بیان اینکه مجلس آینده قطعاً مهمترین مجلس پس از انقلاب خواهد بود،...

پرسپولیس متخلف شناخته شد

حسین محمد پورزرندی با اشاره به اینکه باشگاه پرسپولیس قرارداد میلیاردی خود را به صورت یک‌طرفه و البته...

روش عجیب تراکتورسازی در جذب بازیکن!

و منتظر آمدن دفترچه اش و مشخص شدن وضعیت خدمتش است تا پس از آن کارهایش را برای پیوستن به تراکتورسازی انجام...

چرا لاریجانی در راهپیمایی قم حضور نیافت؟

این منبع در بیان علت حضور لاریجانی در مشهد گفته كه این شهر مقدس در كشورمان بعد از قم، میزبان مهمترین...

بهترین بازیگر زن جشنواره فیلم فجر به شهدای ایران‌زمین ادای احترام کرد

«هنگامه قاضیانی» پس از دریافت سیمرغ بلورین بهترین بازیگر نقش اول زن سی‌امین جشنواره بین‌المللی فیلم فجر،...

اتفاق ساده در شبکه طبرستان

تجلیل از ایثارگران شبکه تبرستان، پخش برنامه اتفاق ساده و تجلیل از خانواده های شهدا از اخبار صدا و سیمای...

جدول تغییرات قیمت در بازار موبایل

به دنبال نوسانات قیمت ارز برخی از مدل‌های تلفن همراه طی دو ماه گذشته با افزایش قیمت در بازار عرضه می‌شوند...

خروس چيني تخم گذاشت+عکس

يك مرد روستايي در چين ادعا كرد كه خروسش تخم مي‌گذارد.

عروس و داماد در راهپیمایی+عکس

راهپیمایی ‌ 22 بهمن ...

خطری که "جمهوری اسلامی" را تهدید میکند

شاید هیچ کشوری در جهان وجود نداشته باشد که به اندازه ایران ، در یک مقطع زمانی فشرده 33 ساله این همه تضییقات...

نتايج آزمون دوره‌های ترمی علمی کاربردی منتشر شد

فهرست اسامی پذيرفته‌شدگان نهايی کدرشته ‌محل‌های‌متمرکز و معرفی شدگان چند برابر ظرفيت کدرشته محل‌های نيمه‌متمرکز...

دفعات نمایش: 211

چهارشنبه 27 خرداد 1388

قوانين طلايي كنترل استرس

اگر شما هم جزو كساني هستيد كه مرتب دچار استرس مي شويد، توصيه ما اين است كه قبل از هر اقدامي به دنبال دلايل ايجاد استرس درخود باشيد. اقدام بعدي اين است كه دلايل را به دو دسته محدود كنيد. يك دسته آنهايي كه مي توانيد در موردشان اقدامي انجام دهيد و ديگري آنها كه نمي توانيد و حيطه عمل و قدرت شما خارج است.

در اينجا چند كليد طلايي، كنترل استرس را با هم مرور مي كنيم:
1 - بدانيد براي كسب نتيجه نبايد بي طاقت و كم صبر باشيد، بنابراين، اهداف خود را از همان ابتدا خوب بررسي و مشخص كنيد و با تصميمهاي عجولانه آن هم را تغيير ندهيد.
2 - انتظارات خود را از ديگران محدود كنيد. زيرا انتظار زياد داشتن از افراد ديگر عامل اصلي استرس است.
3 - مشكلات مالي يكي از علل ايجاد استرس است. بكوشيد حداقل 20 درصد از حقوق خود را پس انداز كنيد تا از تأمين آينده خود اطمينان خاطر بيشتري داشته باشيد.
4 - به خاطر داشته باشيد كه ترس از اضطراب هميشه بزرگتر از خود اضطراب است. پس همواره براي بهترينها اميدوار و براي وخيم ترين ها آماده باشيد.
5 - هرگونه خجالت يا استرس از ملاقات با افراد جديد را از خود دور كنيد. براي اين امر بهتر است مهماني هاي دوستانه را بپذيريد و اگر به مراسمي دعوت مي شويد آن را رد نكنيد زيرا زمينه ايجاد دوستيهاي تازه را فراهم مي كند.
6 - از دوستي با افراد منفي باف اجتناب كنيد و چنانچه اصلاح پذيرند به آنها كمك كنيد تا از اين خصلت خود دست بردارند.
7 - حسادت نسبت به ديگران را رها كنيد. براي موفقيت در اين امر بكوشيد ديد خود را نسبت به زندگي وسعت ببخشيد.
8 - اين كه شما اشتباه كنيد، گناه نيست. گناه آن است كه اشتباه خود را دوباره تكرار كنيد. بپذيريد كه هيچ كسي نمي تواند بدون اشتباه به زندگي ادامه دهد.
9 - خودتان را عادت دهيد كه هر هفته يك روز در مورد كارهاي خوب و اشتباههايي كه انجام داده ايد فكر كنيد و به راههاي اصلاح امور زندگيتان بينديشيد.
10 - به سرعت در مورد مسايل تصميم گيري نكنيد. اما اگر تصميمي گرفتيد با قاطعيت به آن عمل كنيد و به ذهنتان اجازه ندهيد دچار ترديد و گيجي شود. اين مسأله به شما كمك مي كند تا بدانيد در چه شرايطي هستيد و استرس تان كم مي شود.
11 - همواره سعي كنيد در زندگي با برنامه ريزي حركت كنيد. براي شروع برنامه هاي هفته آينده خود را پيشاپيش طرح ريزي كنيد و بكوشيد به بهترين شكل آن را دنبال و اجرا نماييد. براي موفقيت در اين كار، برنامه هاي كلان را به برنامه هاي كوچكتر تقسيم كنيد.
12 - زندگينامه انسانهاي بزرگ و موفق را مطالعه كنيد، تا متوجه شويد هيچ موفقيتي به آساني به دست نمي آيد و مسأله اي به نام شانس خوب وجود ندارد. شما براي موفقيت به شجاعت و اراده قوي نيازمنديد.
13 - به جاي استفاده از كلمات طعنه آميز، از كلمات ملايم و داراي بار مثبت در گفتارتان استفاده كنيد. زيرا شما دوستانتان را با عملكرد بد خود از دست مي دهيد نه به دليل بد شانسي.
14 - مراقب سلامتي خود باشيد. تغذيه و وزن خود را كنترل كنيد. زيرا جسم ناسالم خود يكي از عوامل بروز تشديد استرس در افراد است.
15 - كارهاي امروز مال همين امروز است، پس آن را به فردا موكول نكنيد تا دچار استرس نشويد.

محبوبه سميعي فرد

ثبت نظر شما

نام و نام خانوادگی

نشانی پست الکترونیکی

متن نظر شما

برای این مقاله هیچ نظری ثبت نشده

ارتباط با ما

نقشه سایت