نشانه هاى استرس

اخبار ایران و جهان

مسیر جاری: صفحه اصلي•مقالات•خانواده•بهداشت در خانواده•بهداشت روانی

تبلیغات در سایت

پیوندهای ویژه

• تصاویر بسیار زیبا از مزرعه گندم...

• آرامش زير چتر ولايت

• باور مهدوى در كلام رضوى

• آب کردن شکم در 6 هفته

• سایت تخصصی آندروید

• آخرت شناسى(ESCHATOLOGY)

• سوژه های بسیار جالب و دیدنی...

• شوالیه‌ شیطان

• غيبت امام عصر عليه السلام در...

• خطرات ظروف يكبار مصرف

• چگونه پول كمتري براي مصرف آب...

• چرا باید بگوییم امام خامنه ای؟!

• نمونه های جالبی از خلاقیت های...

• فراماسونری قدرت پوشالی

• امام عصر علیه السلام و مدت زمان...

• زهـر و عسـل

• تكنيك هاي رسيدن به اعتماد به...

• بی حیا باش و هر چه خواهی کن!

• تصاویر خارق العاده HDR از آب...

• جعفر کذاب

• اولین گام ظهور در آخرین رمضان...

• خویشاوندی حقیقت و زیبایی

• زیبایی شناسی و كیفیت یادگیری...

• اهل تکاثر چه کسانی هستند؟

• نقاشی های زیبای هنری از Sung...

• سقوط هزار فاميل

• وظیفه ما در زمان غیبت چیست؟

• كسب درآمد از نرم‌افزارهاي اپن‌سورس

• زندگی راحت تر در شرایط سخت تر

• مادرى مهربان تر از خورشید!

• دکوراسیون آشپزخانه

گزارش تصویری

اخبار تازه

فعال ‌شدن پایگاه موساد در مرز ایران

روزنامه انگلیسی تایمز نوشت که سازمان جاسوسی رژیم صهیونیستی (موساد) بتازگی یک پایگاه جاسوسی علیه ایران...

سرنوشت آینده جهان از دید آیات و روایات ده گانه

حضرت آيت الله سبحاني در پاسخ به سوالي در خصوص «آينده جهان از نظر قرآن و روايات» تشريح کرده‌اند طبق نص...

حزب الله به رژیم صهیونیستی حمله می کند

الجزیره به نقل از سایت فرانسوی 'اینتلیجنس آنلاین' گفت: « 'حزب الله' لبنان قصد هجوم به اسرائیل را دارد.»

راهپیمایی 22 بهمن امسال عظیم‌ترین و پرشکوهترین راهپیمایی پس از انقلاب بود

دبیرکل جبهه پیروان خط امام و رهبری با بیان اینکه مجلس آینده قطعاً مهمترین مجلس پس از انقلاب خواهد بود،...

پرسپولیس متخلف شناخته شد

حسین محمد پورزرندی با اشاره به اینکه باشگاه پرسپولیس قرارداد میلیاردی خود را به صورت یک‌طرفه و البته...

روش عجیب تراکتورسازی در جذب بازیکن!

و منتظر آمدن دفترچه اش و مشخص شدن وضعیت خدمتش است تا پس از آن کارهایش را برای پیوستن به تراکتورسازی انجام...

چرا لاریجانی در راهپیمایی قم حضور نیافت؟

این منبع در بیان علت حضور لاریجانی در مشهد گفته كه این شهر مقدس در كشورمان بعد از قم، میزبان مهمترین...

بهترین بازیگر زن جشنواره فیلم فجر به شهدای ایران‌زمین ادای احترام کرد

«هنگامه قاضیانی» پس از دریافت سیمرغ بلورین بهترین بازیگر نقش اول زن سی‌امین جشنواره بین‌المللی فیلم فجر،...

اتفاق ساده در شبکه طبرستان

تجلیل از ایثارگران شبکه تبرستان، پخش برنامه اتفاق ساده و تجلیل از خانواده های شهدا از اخبار صدا و سیمای...

جدول تغییرات قیمت در بازار موبایل

به دنبال نوسانات قیمت ارز برخی از مدل‌های تلفن همراه طی دو ماه گذشته با افزایش قیمت در بازار عرضه می‌شوند...

خروس چيني تخم گذاشت+عکس

يك مرد روستايي در چين ادعا كرد كه خروسش تخم مي‌گذارد.

عروس و داماد در راهپیمایی+عکس

راهپیمایی ‌ 22 بهمن ...

خطری که "جمهوری اسلامی" را تهدید میکند

شاید هیچ کشوری در جهان وجود نداشته باشد که به اندازه ایران ، در یک مقطع زمانی فشرده 33 ساله این همه تضییقات...

نتايج آزمون دوره‌های ترمی علمی کاربردی منتشر شد

فهرست اسامی پذيرفته‌شدگان نهايی کدرشته ‌محل‌های‌متمرکز و معرفی شدگان چند برابر ظرفيت کدرشته محل‌های نيمه‌متمرکز...

دفعات نمایش: 233

یک شنبه 20 بهمن 1387

نشانه هاى استرس

نشانه هاى استرس شغلى براى هر فرد متفاوت است و به عوامل زيادى مانند موقعيت و شرايط كارى، مدت زمان قرار گرفتن در معرض استرس و ميزان استرس وارد شده بستگى دارد. بى خوابى، حواس پرتى، اضطراب و تنش، غيبت از كار، افسردگى، خستگى، نااميدى، عصبانيت بيش از حد، مشكلات خانوادگى و بيمارى هاى جسمى همچون ميگرن، بيمارى قلبى، سردرد، سوءهاضمه و كمردرد از نمونه هاى بارز استرس شغلى به شمار مى روند. استرس شغلى ممكن است به دلايل مشكلات پيچيده و فراوانى به وجود آيد اما برخى از نمونه هاى معروف و تثبيت شده آن عبارتند از:
ناامنى شغلى: معروف ترين استرس، ناامنى شغلى است. اكنون در بسيارى از اداره هاى دولتى و غيردولتى در حال تغيير ساختارند و دليل آن نيز چيزى جز تغيير و تحول در ساختارهاى اقتصادى و گريز از فشارهاى مالى نيست. اين روزها، عواملى مانند سازماندهى دوباره تشكيلات، اعمال كنترل بيشتر، ادغام شركت ها و نقل و انتقالات به عنوان موارد اصلى ايجاد استرس براى كارمندان درآمده اند.
انتظارات و توقعات دور از ذهن: حجم بالاى كار، ساعت طولانى كارى و گرايش شديد به انجام پروژه ها در مدت زمان معين مى تواند كارمندان را از نظر جسمى و روحى تحت فشار زيادى قرار دهد. سفرهاى مكرر تجارى و دور بودن بيش از اندازه از خانه و خانواده نيز مى تواند به عنوان يكى از عوامل ايجاد استرس شغلى به شمار روند.
دشمنى به نام فن آورى: رايانه، تلفن همراه، اينترنت، دورنگار و پيجر و مانند آن سبب افزايش سرعت و دقت شده است. از اين رو كارفرمايان انتظار دارند تا كارمندان با استفاده از امكانات ياد شده خلاقيت، سودمندى و شايستگى شان را بيش از گذشته افزايش دهند و در نتيجه چنين توقعات و انتظاراتى، استرس بر كارمندان چيره مى شود و اين موضوع براى برخى از مشاغل گريزناپذير است.
فرهنگ محيط كار:گاه ناسازگارى با محيط كار از ابعاد گوناگون امرى استرس زا تلقى مى شود. فرقى نمى كند كه به تازگى وارد فضاى جديد كارى شده باشيد و يا براى ساليان طولانى در آن بخش مشغول خدمت باشيد.
شما براى اين كه بتوانيد خود را با گزينه هاى متعدد فرهنگ محيط كار مانند الگوهاى ارتباطى ميان افراد گوناگون، رعايت سلسله مراتب، رعايت پوشش و مرتب به نظر رسيدن، الگوهاى كارى و رفتار با كارفرمايان سازگار كنيد و وفق دهيد، خواه ناخواه به سمت مشكلات عديده اى با همكاران و يا حتى مقامات بالاتر سوق داده مى شويد. در بسيارى از موارد، سياست هاى شغلى و يا شايعات بى پايه و اساس در محيط كار از مهم ترين منابع توليد استرس است.
مشكلات شخصى و يا خانوادگى: كارمندانى كه دچار مشكلات خانوادگى و يا حتى عاطفى هستند اغلب تنش هاى شخصى خود را با مسايل كارى آميخته و آنها را با خود به محيط كارشان مى آورند و همين موضوع انگيزه هاى كارى آنها را كاهش مى دهد و عدم تمركز در انجام مسووليت ها بر حجم استرس ها مى افزايد.
چگونه استرس را كنترل كنيم؟ رعايت برخى نكات در محيط كار مى تواند از ميزان استرس شغلى بكاهد.
۱- از ياد نبريم كه چنانچه در موقعيت كارى خود نيز احساس امنيت مى كنيم بايد دايما آماده پذيرايى از تغييرات باشيم تا بتوانيم در جهان رقابت هاى فشرده امروزى به صورت هر چند به ظاهر طبيعى به كار و زندگى خود ادامه دهيم.
۲- اگر مى خواهيم استرس را كم كنيم بايد براى خودمان وقت بيشترى بگذاريم و سعى كنيم نيرو و انگيزه بيشترى ايجاد كنيم. در كنار خانواده بودن بهترين درمان است.
۳- پناه بردن به سيگار، مواد مخدر و … دردى را دوا نخواهد كرد و برعكس بر حجم مشكلاتتان خواهد افزود، چرا كه اگر تا ديروز موقتا استرس ها را قابل تحمل مى كرديد اكنون بايد پاسخگوى عوارض ناشى از رفتارهاى پرخطر هم باشيد.
۴- شايد شما به يك شست و شوى ذهنى نياز داشته باشيد در اين صورت خود را از قيد و بند منفى بافى، ترس و وحشت، خشونت و كينه ورزى رها و دور كنيد. پرداختن به ورزش امرى ساده اما دشوار است بنابراين عزمتان را جزم نماييد و به ماهيچه هايتان جانى دوباره ببخشيد و شمارش معكوس كاهش استرس را آغاز كنيد.

ثبت نظر شما

نام و نام خانوادگی

نشانی پست الکترونیکی

متن نظر شما

برای این مقاله هیچ نظری ثبت نشده

ارتباط با ما

نقشه سایت