وقتی افكار مزاحم به سراغمان می آید

اخبار ایران و جهان

مسیر جاری: صفحه اصلي•مقالات•خانواده•مهارت های زندگی•راه های بهبود زندگی

تبلیغات در سایت

پیوندهای ویژه

• تصاویر بسیار زیبا از مزرعه گندم...

• آرامش زير چتر ولايت

• باور مهدوى در كلام رضوى

• آب کردن شکم در 6 هفته

• سایت تخصصی آندروید

• آخرت شناسى(ESCHATOLOGY)

• سوژه های بسیار جالب و دیدنی...

• شوالیه‌ شیطان

• غيبت امام عصر عليه السلام در...

• خطرات ظروف يكبار مصرف

• چگونه پول كمتري براي مصرف آب...

• چرا باید بگوییم امام خامنه ای؟!

• نمونه های جالبی از خلاقیت های...

• فراماسونری قدرت پوشالی

• امام عصر علیه السلام و مدت زمان...

• زهـر و عسـل

• تكنيك هاي رسيدن به اعتماد به...

• بی حیا باش و هر چه خواهی کن!

• تصاویر خارق العاده HDR از آب...

• جعفر کذاب

• اولین گام ظهور در آخرین رمضان...

• خویشاوندی حقیقت و زیبایی

• زیبایی شناسی و كیفیت یادگیری...

• اهل تکاثر چه کسانی هستند؟

• نقاشی های زیبای هنری از Sung...

• سقوط هزار فاميل

• وظیفه ما در زمان غیبت چیست؟

• كسب درآمد از نرم‌افزارهاي اپن‌سورس

• زندگی راحت تر در شرایط سخت تر

• مادرى مهربان تر از خورشید!

• دکوراسیون آشپزخانه

گزارش تصویری

اخبار تازه

فعال ‌شدن پایگاه موساد در مرز ایران

روزنامه انگلیسی تایمز نوشت که سازمان جاسوسی رژیم صهیونیستی (موساد) بتازگی یک پایگاه جاسوسی علیه ایران...

سرنوشت آینده جهان از دید آیات و روایات ده گانه

حضرت آيت الله سبحاني در پاسخ به سوالي در خصوص «آينده جهان از نظر قرآن و روايات» تشريح کرده‌اند طبق نص...

حزب الله به رژیم صهیونیستی حمله می کند

الجزیره به نقل از سایت فرانسوی 'اینتلیجنس آنلاین' گفت: « 'حزب الله' لبنان قصد هجوم به اسرائیل را دارد.»

راهپیمایی 22 بهمن امسال عظیم‌ترین و پرشکوهترین راهپیمایی پس از انقلاب بود

دبیرکل جبهه پیروان خط امام و رهبری با بیان اینکه مجلس آینده قطعاً مهمترین مجلس پس از انقلاب خواهد بود،...

پرسپولیس متخلف شناخته شد

حسین محمد پورزرندی با اشاره به اینکه باشگاه پرسپولیس قرارداد میلیاردی خود را به صورت یک‌طرفه و البته...

روش عجیب تراکتورسازی در جذب بازیکن!

و منتظر آمدن دفترچه اش و مشخص شدن وضعیت خدمتش است تا پس از آن کارهایش را برای پیوستن به تراکتورسازی انجام...

چرا لاریجانی در راهپیمایی قم حضور نیافت؟

این منبع در بیان علت حضور لاریجانی در مشهد گفته كه این شهر مقدس در كشورمان بعد از قم، میزبان مهمترین...

بهترین بازیگر زن جشنواره فیلم فجر به شهدای ایران‌زمین ادای احترام کرد

«هنگامه قاضیانی» پس از دریافت سیمرغ بلورین بهترین بازیگر نقش اول زن سی‌امین جشنواره بین‌المللی فیلم فجر،...

اتفاق ساده در شبکه طبرستان

تجلیل از ایثارگران شبکه تبرستان، پخش برنامه اتفاق ساده و تجلیل از خانواده های شهدا از اخبار صدا و سیمای...

جدول تغییرات قیمت در بازار موبایل

به دنبال نوسانات قیمت ارز برخی از مدل‌های تلفن همراه طی دو ماه گذشته با افزایش قیمت در بازار عرضه می‌شوند...

خروس چيني تخم گذاشت+عکس

يك مرد روستايي در چين ادعا كرد كه خروسش تخم مي‌گذارد.

عروس و داماد در راهپیمایی+عکس

راهپیمایی ‌ 22 بهمن ...

خطری که "جمهوری اسلامی" را تهدید میکند

شاید هیچ کشوری در جهان وجود نداشته باشد که به اندازه ایران ، در یک مقطع زمانی فشرده 33 ساله این همه تضییقات...

نتايج آزمون دوره‌های ترمی علمی کاربردی منتشر شد

فهرست اسامی پذيرفته‌شدگان نهايی کدرشته ‌محل‌های‌متمرکز و معرفی شدگان چند برابر ظرفيت کدرشته محل‌های نيمه‌متمرکز...

دفعات نمایش: 574

شنبه 15 اسفند 1388

وقتی افكار مزاحم به سراغمان می آید

وقتی افكار مزاحم به سراغمان می آید

پشت ميز كارت كه قرار مي‌گيري، چند دقيقه‌اي مات مي‌ماني و انگار توي يك دنياي ديگري. همين‌‌طور ادامه مي‌دهي تا همكارت با پاشيدن چند قطره آب يا روشن كردن زنگ موبايل كه صداي جيغ مي‌دهد يا زدن زير دستت، تو را به خود مي‌آورد. وقتي ساعت را نگاه مي‌كني، متوجه مي‌شوي كه مات شده بودي و آنقدر به هزار فكر مزاحم فكر كرده‌اي كه 45 دقيقه گذشته است.
از قسط‌هاي عقب‌مانده گرفته تا كش جورابت كه شل شده، در اين مدت توي ذهنت چرخيده‌اند. چطور مي‌شود از شر اين افكار مزاحم خلاص شد؟ اين سوال تو و خيلي از خوانندگان اين صفحه است.
در اين ستون قرار است راهكارهايي را براي خلاصي از شر اين افكار مزاحم بخوانيد.‌
هر چيزي وقتي دارد و مطمئنا هنگام شروع كار، وقت مناسبي براي مرور افكار مزاحم نيست. پس به خودتان قول بدهيد كه زمان ويژه‌اي را هر روز به اين افكار اختصاص دهيد.
با تكنيك «حواست را جمع كن» هم مي‌توانيد اين افكار را از ذهن خارج كنيد. وقتي اين افكار به ذهنتان مي‌آيند، به خودتان نهيب بزنيد كه حواست را جمع اين كار كن، اين افكار وقت ديگري دارند.
استفاده از كارت، روش ديگري است كه مي‌توانيد آن را امتحان كنيد. كارتهاي كوچكي درست كنيد و آنها را به 3 قسمت مساوي تقسيم كنيد. يك قسمت را به صبح، يك قسمت را به بعدازظهر و قسمت سوم را به شب اختصاص دهيد. هر بار كه تمركزتان به هم ريخت و حواستان پرت شد، يك خط در قسمت مخصوص به آن بكشيد. براي هر روز يك كارت براي خود تهيه كنيد.
وقتي به اندازه كافي ماهر شديد، خواهيد ديد كه تعداد خط‌ها روز به روز كاهش مي يابد و اين واقعاً جالب و هيجان‌انگيز است.
استراحت كوتاهي براي خودتان در نظر بگيريد. هنگامي كه استراحت مي‌كنيد، اكسيژن بيشتري به مغزتان مي‌رسد. بلند شويد و چند دقيقه در اتاق قدم بزنيد.
اگر كسي در اطرافتان نيست، حتي مي‌توانيد كارهاي خود را با صداي بلند مرور كنيد. بزودي مي‌بينيد افكار مزاحم مي‌روند پي كارشان.
شيوه ديگر، برنامه داشتن است. وقتي همه كارهاي خود را از روي برنامه انجام مي‌دهيد و فهرستي از كارها و زمان انجام آن جلوي خود داريد، كمتر پيش مي‌آيد به جز آن فهرست و رسيدن به برنامه زمان‌بندي به چيز ديگري فكر كنيد.

www.jamejamonline.ir

ثبت نظر شما

نام و نام خانوادگی

نشانی پست الکترونیکی

متن نظر شما

برای این مقاله هیچ نظری ثبت نشده

ارتباط با ما

نقشه سایت