حافظه برتر با چند پند مفيد

اخبار ایران و جهان

مسیر جاری: صفحه اصلي•مقالات•خانواده•کتاب و کتاب خوانی•فنون تقویت حافظه

تبلیغات در سایت

پیوندهای ویژه

• تصاویر بسیار زیبا از مزرعه گندم...

• آرامش زير چتر ولايت

• باور مهدوى در كلام رضوى

• آب کردن شکم در 6 هفته

• سایت تخصصی آندروید

• آخرت شناسى(ESCHATOLOGY)

• سوژه های بسیار جالب و دیدنی...

• شوالیه‌ شیطان

• غيبت امام عصر عليه السلام در...

• خطرات ظروف يكبار مصرف

• چگونه پول كمتري براي مصرف آب...

• چرا باید بگوییم امام خامنه ای؟!

• نمونه های جالبی از خلاقیت های...

• فراماسونری قدرت پوشالی

• امام عصر علیه السلام و مدت زمان...

• زهـر و عسـل

• تكنيك هاي رسيدن به اعتماد به...

• بی حیا باش و هر چه خواهی کن!

• تصاویر خارق العاده HDR از آب...

• جعفر کذاب

• اولین گام ظهور در آخرین رمضان...

• خویشاوندی حقیقت و زیبایی

• زیبایی شناسی و كیفیت یادگیری...

• اهل تکاثر چه کسانی هستند؟

• نقاشی های زیبای هنری از Sung...

• سقوط هزار فاميل

• وظیفه ما در زمان غیبت چیست؟

• كسب درآمد از نرم‌افزارهاي اپن‌سورس

• زندگی راحت تر در شرایط سخت تر

• مادرى مهربان تر از خورشید!

• دکوراسیون آشپزخانه

گزارش تصویری

اخبار تازه

آخرین اخبار از نقل و انتقالات انجام شده

این روزها جابه‌جایی بازیکنان و مربیان لیگ، مهم‌ترین اخبار روز فوتبال ایران را تشکیل می‌دهند و با پایان...

اتفاق تاریخی برای دنیای هوا فضا + عکس

در ادامه مانورهای نخستین فضاپیمای خصوصی جهان، این کپسول توانست با موفقیت به ایستگاه فضایی بین المللی...

گزارش کامل از جلسه فراکسیون رهروان ولایت

فراکسیون "رهروان ولایت" که عصر امروز با حضور جمعی از منتخبین اصولگرای مجلس نهم در مجلس قدیم تشکیل جلسه...

جزئیات سفر رئیس جمهور به چین

رئیس جمهوری اسلامی ایران برای شرکت در اجلاس سران شانگهای و نیز دیدار رسمی از چین عازم پکن می شود.

خوش هیکل ترین پلیس جهان + عکس

بدون شرح ...

تقلب در آرای مردم مصر به نفع نامزد " حسنی مبارک"

انقلابیون و فعالان مصری با انتشار تصاویری در اینترنت، از اسنادی پرده برداشتند که حاکیست در شمارش آرای...

فاجعه تجاوز دست جمعی ماموران پلیس به زنان مهاجر

« 57 زن و 10 کودک در یک سلول بودند و تمام مدت گروه های سه تا چهار نفره مردان می آمدند و خواستار تن دادن...

حذف صفر‌ها از سال 93 اجرايي مي‌شود

در صورتي كه مجلس در نيمه اول سال 91 به تاييد برساند، از تاريخ 93.1.1صفرها حذف خواهد شد.

فراکسیون اصولگرایان "حدادعادل" را به عنوان رئیس پیشنهادی برگزید

فراکسیون اصولگرایان منتخب مجلس نهم در جلسه عصر امروز که در ساختمان مشروطه بهارستان برگزار شد، "حدادعادل"...

فردا، روز سرنوشت ‌ساز استقلال

جلسه هیئت مدیره باشگاه استقلال برای مشخص شدن مدیرعامل و سرمربی فردا برگزار می‌شود.

باهنر و مصباحی‌مقدم به عنوان نواب پیشنهادی هیئت رئیسه مجلس نهم انتخاب شدند

منتخب مردم شاهرود در مجلس نهم اعلام کرد: فراکسیون "رهروان ولایت" محمدرضا باهنر و حجت‌الاسلام مصباحی‌مقدم...

لاریجانی به عنوان رئیس پیشنهادی مجلس نهم انتخاب شد

کاظم جلالی اعلام کرد: فراکسیون "رهروان ولایت" که عصر امروز با حضور جمعی از منتخبین اصولگرای مجلس نهم...

احتمال تعطیلی پایتخت در ۲ روز آینده

معاون عمرانی استاندار تهران گفت:با توجه به پیش بینی هواشناسی طی روزهای دوشنبه و سه شنبه هفته جاری پدیده...

تأثیر مذاکرات بغداد بر قیمت نفت

درپی توافق ایران و اعضای گروه 1+ 5 در نشست بغداد به منظور ادامه مذاکرات در باره برنامه هسته ای تهران...

فراخوان سوگواره امام علی النقی علیه السلام

ویژه نامه شهادت امام علی النقی علیه السلام

دفعات نمایش: 184

چهارشنبه 12 مرداد 1390

حافظه برتر با چند پند مفيد

تحقيقات حاکي از آن است که عوامل زيادي در افزايش بازدهي هوشي، قدرت يادگيري و تمرکز افراد نقش دارد که يکي از آن ها نوع تغذيه مي باشد؛ چه سلول هاي عصبي مواد مورد نياز جهت انجام فعاليت هاي روزانه خود را از طريق مصرف مواد غذايي تأمين مي کنند. تغذيه کامل که شامل مواد غذايي متنوع و مفيد است، تأثير زيادي در عملکرد بهتر سيستم عصبي دارد. اين مهم از همان دوران جنيني بايد مد نظر قرار گيرد؛ خوب است بدانيد هرگونه کمبود مواد غذايي ضروري و مهم در دوران بارداري مي تواند عواقب ذهني زيادي را بر جاي گذارد. به همين دليل همواره از شروع بارداري بر تأمين مواد غذايي ضروري مادر در طي دوران بارداري تأکيد مي شود.
در بين مواد غذايي، مواد قندي و نشاسته اي نقش اساسي را در مورد تأمين انرژي مورد نياز سلول هاي عصبي بر عهده دارند. لذا اين مواد بايد به ميزان کافي مصرف شوند. عدم مصرف اين مواد غذايي به مدت طولاني، عوارض مختلفي از جمله کاهش قدرت يادگيري و ضعف حافظه را به دنبال دارد. به همين دليل افرادي که رژيم لاغري غير اصولي شامل حذف اين مواد غذايي مي گيرند به مرور با کاهش حافظه و يادگيري مواجه مي گردند.
توجه شود کربوهيدرات ها بايد تنها 45 تا 60 درصد از کل کالري روزانه را شامل شود در غير اين صورت منجر به اضافه وزن و چاقي مي گردد.

چند پند مؤثر

- وعده صبحانه را هرگز حذف نکنيد. بلکه آن را به طور کامل مصرف نماييد. البته بهتر است محتويات وعده ناهار و شام را مختصر در نظر بگيريد.
- ميوه و سبزي جات مخصوصا سيب، موز و نعناع را در برنامه غذايي روزانه خود بگنجانيد.
- سعي کنيد در شبانه روز خواب کافي داشته باشيد. شب ها زود خوابيده و صبح ها به موقع از خواب برخيزيد.
- در طول روز به مقدار کافي مايعات (آب، شير، چاي کم رنگ و آب ميوه هاي طبيعي) بنوشيد.
- از مصرف بيش از حد شيريني جات خودداري شود.اين مواد باعث ايجاد احساس خستگي بيشتري در فرد مي شود؛ چه انرژي رساني اين مواد کم دوام است.
- مواد غذايي حاوي منيزيم شامل گردو، کشمش، فندق و بادام در افزايش قدرت يادگيري تأثير دارند.
- ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانيد.
- سعي کنيد در طول روز چند دقيقه استراحت کنيد.
- هرگز به تصور اين که يادگيري نياز بدن را به انرژي افزايش مي دهد، پرخوري نکنيد.
- توجه داشته باشيد هرچه بيشتر به يادگيري بپردازيد، اين قدرت را بيشتر در خود تقويت نموده ايد.

منبع: ماهنامه تغذيه و سلامتي شماره 84
مترجم: زهره مهديان

ثبت نظر شما

نام و نام خانوادگی

نشانی پست الکترونیکی

متن نظر شما

برای این مقاله هیچ نظری ثبت نشده

ارتباط با ما

نقشه سایت