مقالات مقالات مقالات مقالات مقالات مقالات مقالات آموزشگاه رایانه اخبار ایران و جهاناخبار ایران و جهاناخبار ایران و جهانبانک سوال و جوابجوان امروزدانلود نرم افزار

  اخبار ایران و جهان تاریخ و سیاست مهدویت علمی فرهنگی خانواده معارف اسلامی
 تبلیغات در سایت   
دانلود اینترنت اکسپلورر 9
پیوندهای ویژه  
تصاویر بسیار زیبا از مزرعه گندم...
آرامش زير چتر ولايت
باور مهدوى در كلام رضوى
آب کردن شکم در 6 هفته
سایت تخصصی آندروید
آخرت شناسى(ESCHATOLOGY)
سوژه های بسیار جالب و دیدنی...
شوالیه‌ شیطان
غيبت امام عصر عليه السلام در...
خطرات ظروف يكبار مصرف
چگونه پول كمتري براي مصرف آب...
چرا باید بگوییم امام خامنه ای؟!
نمونه های جالبی از خلاقیت های...
فراماسونری قدرت پوشالی
امام عصر علیه السلام و مدت زمان...
زهـر و عسـل
تكنيك هاي رسيدن به اعتماد به...
بی حیا باش و هر چه خواهی کن!
تصاویر خارق العاده HDR از آب...
جعفر کذاب
اولین گام ظهور در آخرین رمضان...
خویشاوندی حقیقت و زیبایی
زیبایی شناسی و كیفیت یادگیری...
اهل تکاثر چه کسانی هستند؟
نقاشی های زیبای هنری از Sung...
سقوط هزار فاميل
وظیفه ما در زمان غیبت چیست؟
كسب درآمد از نرم‌افزارهاي اپن‌سورس
زندگی راحت تر در شرایط سخت تر
مادرى مهربان تر از خورشید!
دکوراسیون آشپزخانه
گزارش تصویری  
اخبار تازه   
جزئیات سفر رئیس جمهور به چین
رئیس جمهوری اسلامی ایران برای شرکت در اجلاس سران شانگهای و نیز دیدار رسمی از چین عازم پکن می شود.
خوش هیکل ترین پلیس جهان + عکس
بدون شرح ...
تقلب در آرای مردم مصر به نفع نامزد " حسنی مبارک"
انقلابیون و فعالان مصری با انتشار تصاویری در اینترنت، از اسنادی پرده برداشتند که حاکیست در شمارش آرای...
فاجعه تجاوز دست جمعی ماموران پلیس به زنان مهاجر
« 57 زن و 10 کودک در یک سلول بودند و تمام مدت گروه های سه تا چهار نفره مردان می آمدند و خواستار تن دادن...
حذف صفر‌ها از سال 93 اجرايي مي‌شود
در صورتي كه مجلس در نيمه اول سال 91 به تاييد برساند، از تاريخ 93.1.1صفرها حذف خواهد شد.
فراکسیون اصولگرایان "حدادعادل" را به عنوان رئیس پیشنهادی برگزید
فراکسیون اصولگرایان منتخب مجلس نهم در جلسه عصر امروز که در ساختمان مشروطه بهارستان برگزار شد، "حدادعادل"...
فردا، روز سرنوشت ‌ساز استقلال
جلسه هیئت مدیره باشگاه استقلال برای مشخص شدن مدیرعامل و سرمربی فردا برگزار می‌شود.
باهنر و مصباحی‌مقدم به عنوان نواب پیشنهادی هیئت رئیسه مجلس نهم انتخاب شدند
منتخب مردم شاهرود در مجلس نهم اعلام کرد: فراکسیون "رهروان ولایت" محمدرضا باهنر و حجت‌الاسلام مصباحی‌مقدم...
لاریجانی به عنوان رئیس پیشنهادی مجلس نهم انتخاب شد
کاظم جلالی اعلام کرد: فراکسیون "رهروان ولایت" که عصر امروز با حضور جمعی از منتخبین اصولگرای مجلس نهم...
احتمال تعطیلی پایتخت در ۲ روز آینده
معاون عمرانی استاندار تهران گفت:با توجه به پیش بینی هواشناسی طی روزهای دوشنبه و سه شنبه هفته جاری پدیده...
تأثیر مذاکرات بغداد بر قیمت نفت
درپی توافق ایران و اعضای گروه 1+ 5 در نشست بغداد به منظور ادامه مذاکرات در باره برنامه هسته ای تهران...
حضور لاریجانی در جلسه "رهروان ولایت"
منتخب مردم ورامین در مجلس نهم از حضور لاریجانی در جلسه "رهروان ولایت" که هم‌اکنون در مجلس قدیم در حال...
آخرین اخبارپرسپولیس
مصطفی دنیزلی که صبح پنجشنبه از جده راهی استانبول شده بود، بامداد دوشنبه به تهران بر می گردد تا در جلسه...
اخوان المسلمون: پیروزی اولین رئیس جمهور اسلام‌گرا را جشن می‌گیریم
رهبر جنبش اخوان المسلمون مصر گفت: محمد المرسی نامزد اسلام‌گرای وابسته به این جنبش پیروز انتخابات است...
فراخوان سوگواره امام علی النقی علیه السلام
ویژه نامه شهادت امام علی النقی علیه السلام
 
  دفعات نمایش: 213    یک شنبه 14 فروردین 1390 

4 توصيه به زنان شاغل


4 توصيه به زنان شاغل

چگونه بين کار و زندگي تعادل برقرار کنيم؟

خانم خسته و كوفته روي كاناپه مي‌نشيند و براي لحظه‌اي چشم‌هايش را مي‌بندد. آنقدر خسته است كه هميشه در اين شرايط خوابش مي‌برد اما امشب به جاي خواب باران اشك سرازير مي‌شود. كار بيرون از منزل، بچه داري، شوهرداري و كارهاي خانه امانش را بريده، زندگي شغلي و شخصي او از تعادل خارج شده و ديگر هيچ وقتي براي خودش ندارد.آيا بايد ادامه دهد يا از خير سال‌ها كار، تحصيل و تجربه بگذرد؟
معمولا در اين شرايط استرس زيا د مي‌شود و اگر رسيدگي به والدين سالمند ومشكلات مالي هم اضافه شود زندگي شخصي خانم به شدت مختل مي‌شود. كنترل اوضاع و ايجاد تعادل تنها راه برگرداندن شادي به زندگي است كه البته كار راحتي هم نيست اما شدني است.
مشاغل شيفتي، كارهايي كه ساعت كار ثابتي ندارند(مثل گروه پزشكي ويا پليس)، مشاغل بين‌المللي كه افراد بايد دايم آن‌لاين باشند،ساعات كاري طولاني و اضافه كار اجباري و تغيير در نقش خانوادگي (مثل نگهداري از بچه‌ها در بعضي ساعات شبانه‌روز توسط پدر) همگي باعث مي‌شوند زنان براي رسيدگي به خود و ارتباط با فاميل و دوستان با كمبود وقت روبه‌رو شوند و همين كاهش ارتباطات خانوادگي و تضعيف سيستم حمايتي روحيه زنان را كسل كرده و آنها را خسته مي‌كند. خستگي جسمي‌و روحي، از دست دادن لحظات زيبا و برگشت‌ناپذير زندگي مثل تولد‌ها، شب يلدا، سالگرد ازدواج و...، كم شدن دوستان به تدريج فرد را تك‌بعدي كرده و بعد از مدتي سردي بر زندگي حاكم مي‌شود كه عواقب خوبي به همراه ندارد. براي ايجاد تعادل زودتر دست به كار شويد.

اولويت‌هاي زندگي‌تان را مشخص کنيد

مشخص كردن اولويت‌ها به‌طور واضح و روشن، اولين و ضروري‌ترين مرحله در حفظ تعادل در زندگي است. نكته مهم در اين زمينه آن است كه مشخص كنيد مي‌خواهيد اولويت‌هاي واقعي شما چه باشند نه اين كه فكر و تخيل خود را از اولويت مطرح كنيد. براي تمرين مشخص كنيد. اگر قرار باشد زندگي‌تان فقط و فقط بر روي يك چيز متمركز شود، آن چيست؟ و دومين، سومين، چهارمين و پنجمين؟ اگر صادقانه و با فكر پاسخ دهيد پنج اولويت اصلي شما مشخص مي‌شود كه ممكن است اين موارد را شامل شود: فرزندان، شوهر، شغل، ارتباطات، مسا يل مذهبي، سلامت، ورزش، هنر، سرگرمي‌و سفر. حالا ياد بگيريد در حين كار روي هر اولويت تمام تمركزتان را فقط روي همان داشته باشيد مثلا وقتي با بچه‌ها هستيد به كار فكر نكنيد و تمام فكرتان با آنها باشد.

کارهاي غيرضروري را حذف کنيد

وقتي اولويت مشخص كرديد، متوجه مي‌شويد روي بعضي كارهايي كه اولويت ندارند زياد وقت صرف مي‌كنيد. مثلا بعد از بچه‌دار شدن بهتر است تماشاي تلويزيون را كمتر كنيد.

زمان شخصي داشته باشيد

اگر كار، انجمن اوليا و مربيان و يا وقت دكتر برايتان مهم است بايد به همان اندازه براي زمان شخصي خودتان هم ارزش قايل شويد. براي روابط با ديگران حتما وقت خاصي در نظر بگيريد و نگذاريد كار مانع شود. اگر دايما كار، ساعات شخصي شما را بهم مي‌زند در كارتان تغيير ايجاد كنيد: ساعت يا حجم آن را كم كرده، مسووليت‌تان را كمتر كرده و هر تغييري كه به نفع ساعات شخصي است انجام دهيد چون حفظ زمان شخصي باعث رضايت بيشتر در كار و زندگي شخصي شده، خلاقيت و توليد را بالا مي‌برد.
تفريح و آرامش به برنامه‌ريزي احتياج دارد. اين دو جزو اصول ضروري يك زندگي متعادل هستند. اين موضوع براي هر كس اختصاصي تعريف مي‌شود: كلاس موسيقي، كارهاي هنري، يوگا، صرف عصرانه با همسر يا دوست قديمي ‌بيرون از منزل. ورزش را فراموش نكنيد چون تاثير آن عالي است. اگر باور داشته باشيد كه مهمترين موضوع در زندگي شادي است براي اين كارها وقت در نظر مي‌گيريد.

مديريت زمان را فراموش نكنيد

كارهاي خانه را سازماندهي كرده و با برنامه انجام دهيد. براي پخت غذا و خريد، فهرست تهيه كنيد تا اتلاف وقت نشود و از رفت و آمدهاي بي‌مورد جلوگيري شود. يك تقويم هفتگي خانوادگي تهيه كنيد و كارهاي مهم و مناسبت‌هاي خانوادگي را در آن مشخص كنيد تا دستپاچه نشويد. در مورد استانداردهاي نظافت خود تجديد نظر كنيد. تخت‌خواب مرتب نشده و يا سبد پر از لباس كثيف اگر يك روز بمانند هيچ تاثيري در كيفيت زندگي شما نمي‌گذارند! كارهاي ضروري را در اولويت قرار دهيد و اگر استطاعت مالي داريد براي نظافت منزل كمك بگيريد.

منبع:http://www.salamat.com

 
ثبت نظر شما  
نام و نام خانوادگی
 
نشانی پست الکترونیکی
 
متن نظر شما
 
   

برای این مقاله هیچ نظری ثبت نشده






ارتباط با ما نقشه سایت اخبار ایران و جهان تاریخ و سیاست مهدویت علمی فرهنگی خانواده معارف اسلامی صفحه اصلی

پرتال فرهنگی اطلاع رسانی نور
copyright 2007 Noorportal.net All Right Reserved ©
صفحه اصلیارتباط با مانقشه سایتدرباره ما