جواني پوست در سايه ويتامين C

اخبار ایران و جهان

مسیر جاری: صفحه اصلي•مقالات•علمی و فرهنگی•پزشکی•بیماریها و روش درمان•پوست و مو

تبلیغات در سایت

پیوندهای ویژه

• نخستين سلسله قدرتمند شيعه

• نظارت بر اعمال شيعيان در عصر...

• درماني‌آسان براي يبوست

• 7 عادت آدم‌هاي موفق

• آثار تربيتى نماز

• بسیار زیبا به رنگ سبز!

• بناهای تاریخی اصفهان

• دعا براي امام زمان عليه السلام...

• دور افتاده

• 4‌ خطاي تغذيه‌اي ‌كه شما را...

• تفسیر کلمه فتنه

• نقاشی های تلفیقی و شگفت انگیز...

• آسيب‏شناسى انقلاب اسلامى

• پایتخت دولت مهدوی کجاست؟

• اتصال به «شعوركيهاني»

• آرايش ، چرا و چگونه؟

• ارزش سجده

• گل های بسیار زیبا، رنگارنگ و...

• وادي السلام ، بزرگ ترين و قديمي...

• ملائکه در خدمت امام زمان(علیه...

• خطرات استفاده از کولر خودرو...

• بصیرت چيست؟

• پروردگار قبل از اینکه خدایی...

• تصاویری زیبا از مراحل رشد یک...

• مروري‌ بر تاريخ‌ رابطه‌ آمريكا...

• داستان شهر عشق

• گاهي به تلويزيون نگاه نکن!

گزارش تصویری

اخبار تازه

حمایت اعضای گروهک منافقین از خواننده هتاک

اعضای گروهک منافقین به حمایت از ش.ن خواننده هتاکی پرداختند که چندی پیش ترانه‌ای با مضمون جسارت به ساحت...

مردی که گوشت انسان را بجای گوشت بوقلمون می فروخت!!

رسانه های چینی از دستگیری مردی آدمخوار خبر دادند كه علاوه بر خوردن گوشت قربانیانش بقیه آن را در بازار...

ربع پهلوی سوژه رسانه های ضدانقلاب

فرزند شاه مخلوع ایران ، طی دو سال گذشته از فتنه 88 و با اضافه شدن قوای کمکی اصلاحات به این جریان ، تشکیل...

واکنش ایران به وزیر دفاع صهیونیستها

مضحک آنست که این اظهارات فتنه جویانه و ادعاهای بی‌اساس علیه برنامه صلح‌آمیز هسته‌يي ایران توسط مقامات...

افزایش سرمایه بانک‌ها از منابع صندوق توسعه

رئیس کل بانک مرکزی با اشاره به اینکه حجم نقدینگی در پایان فروردین ماه سال جاری به 357 هزار و 800 میلیارد...

بی تابی صهیونیست ها برای آگاهی از زیر و بم مذاکرات 5+1

به دنبال پایان یافتن مذاکرات هسته‌ای در بغداد، نماینده ی آمریکا در امور هسته‌ای ایران بلافاصله به اسرائیل...

مشکلات جدید مجری سابق"هفت"

مدیر تولید سریال "فصل بی‌پروایی" با اشاره به اینکه قرار بود تولید این مجموعه از اواخر اردیبهشت ماه به...

مراسم افتتاحیه مجلس نهم فردا برگزار می‌شود

مراسم افتتاحیه مجلس نهم فردا (یکشنبه) در صحن علنی پارلمان با حضور منتخبین ملت و برخی از مسئولان کشور...

مهار افزایش قیمت بنزین در فاز دوم

همزمان با آغاز شمارش معکوس افزایش قیمت بنزین در فاز دوم هدفمندی یارانه‌ها، توسعه سامانه کیف الکترونیکی...

مهمترین عناوین برخی روزنامه‌های امروز

برخی روزنامه‌های صبح امروز کشور مهمترین عناوین خود را به موضوعات زیر اختصاص دادند.

کوهنورد زن ایرانی، موفق به فتح قله اورست شد

پروانه کاظمی، کوهنورد ایرانی، موفق به فتح قله اورست شد.

بررسی اتهامات بی سوادی که 4 فقره چک نقد کرد

در سومین جلسه دادگاه اختلاس بیمه به اتهامات پیرمرد روستایی که باتوجه به بی‌سواد بودنش ۴ فقره چک نقد کرده...

قتل مامور پليس براي فراري دادن برادر

پسري كه براي فراري دادن برادر بازداشتي خود ماموري را به قتل رسانده ‌بود ديروز پاي ميز محاكمه رفت.

دیدار سید حسن خمینی با اعضای حزب کارگزاران

حجت الاسلام والمسلمین سیدحسن خمینی با اعضای حزب کارگزاران سازندگی و جمعی از فعالان سیاسی اصلاح‌طلب شهرستان...

فراخوان سوگواره امام علی النقی علیه السلام

ویژه نامه شهادت امام علی النقی علیه السلام

دفعات نمایش: 138

پنج شنبه 20 مرداد 1390

جواني پوست در سايه ويتامين C

ويتامين C يکي از ويتامين هايي است که بدن ما به خودي خود قادر به توليد آن نيست؛ بنابراين لازم است براي تأمين ويتامين C مورد نياز بدن، ميوه ها و سبزيجاتي که حاوي اين ويتامين هستند را بخوريم. حتماً تا به حال بارها و بارها شنيده ايد که ويتامين مانع از چروک شدن و پيري زودرس است نيز مي شود. چند دهه است که دانشمندان بسياري مشغول مطالعه روي تأثيرات ويتامين Cبرپوست بدن هستند.

عملکرد ويتامين C

ويتامين C به دو شيوه عمل مي کند

1ـ آنتي اکسيدانت: اشعه ماوراء بنفش راديکال هاي آزاد توليد مي کند. که موجب پيرتر به نظر رسيدن پوست مي شود.ويتامين C به عنوان اولين دفاع بدن در برابر اين راديکال ها (پلاسما و راديکال هاي توليد شده در آب) عمل مي کند.
بعد از ويتامين C، ويتامين E هر دو براي دفاع از بدن مفيد هستند.
2ـ کلاژن :کلاژن يکي از اساسي ترين اجزاي بيشتر بافت هاي بدن است و ويتامين C مهم ترين عامل شکل گيري، نگهداري و ثبات کلاژن به شمار مي آيد.

آيا مي توان با خوردن مرکبات بيشتر، از پوست محافظت بيشتري کرد؟

ممکن است فکر کنيد هر چه بيشتر مثلا پرتقال بخوريد، پوست سالم تر و جوان تري خواهيد داشت؛ اما متاسفانه به اين سادگي ها نيست. خوردن ويتامين C بيش از حد نياز موجب تغييرات بيشتر در پوست نمي شود. کرم ها و لوسيون هاي بسياري حاوي ويتامين C هستند. نگه داشتن ويتامين C بدن در حالت ثابت و پايدار، موجب سودمندي آن مي شود و بهتر در پوست نفوذ مي کند. به خاطر ماهيت ويتامين C و نوع ترکيب آن و براي نفوذ ويتامين C در پوست، بايد محيط اسيدي (PHپايين) و غلظت ويتامين C15-10درصد باشد. تمام محصولات حاوي ويتامين C مشابه هم نيستند و همه آنها اين دو ويژگي را ندارند.

مزاياي ويتامين C

پژوهش ها و مطالعات بسياري در مورد تأثير ويتامين C بر بدن انسان ها و حيوانات انجام شده است. مطالعات روي حيوانات نشان مي دهند که ويتامين C مي تواند از پوست بدن در برابر اشعه هاي UVA و UVB ،قرمزي پوست و شکل گيري سلول هاي غيرطبيعي جلوگيري مي کند. در انسان ها، مقدار کافي ويتامينC به شادابي و زيبايي پوست کمک مي کند. به طور کلي مصرف ويتامين C تاثيرات مثبتي روي پوست دارد؛ مثل کاهش تجمع رنگدانه ها در پوست، حفاظت از پوست در برابر اشعه هاي UVA وUVB افزايش توليد کلاژن و....
ويتامين Cهمچنين از خشکي پوست جلوگيري مي کند. با توجه به نقش اين ويتامين در ساخت پروتئين هاي پوست، کمبود آن منجر به خشکي پوست مي شود. به عبارت ديگر، بافت پروتئين آب زيادي را در خود نگه مي دارد که چنانچه در اثر کمبود ويتامين C ميزان پروتئين بافت کاهش يابد، مقدار آب لازم سلول هاي پوستي نيز کاهش يافته و پوست خشک مي گردد. ضمناً ويتامين C موجب افزايش آهن و ويتامين E نيز مي شود که کمبود هر يک از اين مواد مغذي منجر به خشک شدن پوست خواهد شد. بنابراين در فصول سرد و خشک، مصرف مرکبات مثل پرتقال، نارنگي، ليموترش، گريپ فروت و ...را فراموش نکنيد. وجود ويتامين C براي ساخت کلاژن ضروري است . کلاژن به پوست کمک مي کند تا الاستيک و در عين حال محکم باقي بماند. ويتامين C جزء ويتامين هاي آنتي اکسيدان محسوب مي شود؛ لذا در پيشگيري از سرطان بسيار مؤثر است. چنانچه اين ويتامين از طريق منابع غذايي مثل مرکبات، توت فرنگي، کيوي ، فلفل سبز، فلفل دلمه اي، گوجه فرنگي و ..جذب بدن شود، موجب حفظ سلامت انسان وافزايش مقاومت در برابر عفونت ها مي گردد. اما از طرفي، زياده روي در مصرف منابع دارويي آن خطر ابتلا به اختلالات گوارشي، اسهال، خطر ابتلا به به سنگ اگزالات در مجاري ادرار و آدابتاسيون با مقادير بالا را افزاش مي دهد. بنابراين بهتر است به ميزان مصرف ويتامينCتوجه داشته باشيد و از هر گونه افراط و تفريط در اين زمينه بپرهيزيد. براي داشتن پوست خوب و جوان علاوه بر ويتامين C نوشيدن مقدار کافي آب، چاي سبز(سرشار از آنتي اکسيدانت است و سبب کاهش کلسترول مي شود) سويا (سرشار از آمينو اسيدهاست) اسيد هاي چرب مانند امگا 3و امگا6 (و ما آنها را به عنوان چربي هاي خوب مي شناسيم و به پاکسازي پوست کمک مي کنند)، شير (سرشار از کلسيم و ويتامين D است و به سلامت استخوان ها و دندان ها و سالم تر شدن پوست و مو کمک مي کند)، سبزيجات سبز (ويتامين هاي A،E،C و آهن دارند و به زيبايي چهره کمک مي کنند)، ماست (حاوي باکتري هاي مفيد است و به هضم غذا کمک و سيستم ايمني را تقويت مي کند)،شکلات (با افزايش مقدار اندروفين ها و توسروتونين ها موجب تقويت خلق و خوي مي شود و به شما آرامش مي دهد و همين آرامش و دوري از استرس هاي روزمره موجب نشاط و شادابي پوست مي گردد (و سير(موجب کاهش فشار خون مي شود و سرشار از آنتي اکسيدانت است و به جواني پوست کمک مي کند) را هرگز فراموش نکنيد.

منبع: مجله دنياي زنان 63
نويسنده: اعظم اسلامي مجد

ثبت نظر شما

نام و نام خانوادگی

نشانی پست الکترونیکی

متن نظر شما

برای این مقاله هیچ نظری ثبت نشده

ارتباط با ما

نقشه سایت