چگونه با تعريق كنار بياييم؟

كم‌كم به فصل گرما نزديك مي‌شويم و شايد بيشترين چيزي كه باعث آزار و اذيت در اين فصل مي‌شود، تعريق در روزهاي گرم باشد.لباس‌هاي خيس و شوره زده، بدن و صورت عرق كرده، ظاهري نازيبا و ناخوشايند را ايجاد مي‌كند كه گاهي موجب ناراحتي فرد از حضور در جامعه مي‌گردد. در تعريق عملكرد طبيعي بدن است كه به دلايلي ‌چون گرماي محيط اطراف شدت آن تغيير مي‌كند كه البته ميزان آن بستگي به سيستم بدن هر فرد دارد. برخي‌ درصد تعريق ناچيزي دارند، ولي ‌بعكس عده‌اي از دست تعريق‌هاي زياد به ستوه مي‌آيند.
تعريق، آزاد شدن مايع نمكي از غدد عرق بدن بوده و عملكردي ضروري است كه به خنك شدن بدن كمك مي‌كند. بيشترين نقاطي كه در بدن تعريق مي‌كند زير بغل‌ها، پاها و كف دست‌هاست. ميزان تعريق هر فرد به تعداد غدد عرق او بستگي دارد. به طور كلي هر فرد در زمان تولد حدود 2 تا 4 ميليون غدد عرق دارد و در دوران بلوغ به حداكثر فعاليت خود مي‌رسند. زنان نسبت به مردان تعداد غدد عرق بيشتري داشته، ولي اين غدد در مردان فعاليت بيشتري دارند. چون بدن به طور طبيعي براي‌ تنظيم گرماي بدن تعريق مي‌كند، افراد معمولا در محيط گرم بيشتر عرق مي‌كنند. با ورزش كردن و قرار گرفتن در موقعيت‌هايي مانند عصباني شدن، خشمگين شدن، ترسيدن و شرمنده شدن، بدن دچار تعريق مي‌شود.

تعريق بيش از حد

ميزان تعريق در افراد به تعداد غدد عرق در آنها بستگي ‌دارد. اما در برخي افراد اين ميزان عرق به حداكثر ميزان خود مي‌رسد. به طور كلي حدود يك تا 2 درصد از جمعيت جهان از اين مشكل رنج مي‌برند. در واقع تعريق بيش از حد وضعيتي است كه بدن فراتر از نياز فيزيولوژيك تعريق مي‌كند. اگرچه تعريق زياد ممكن است بر اثر بيماري‌هاي ‌عصبي، متابوليك و ساير بيماري‌هاي سيستميك ايجاد ‌شود، اما بسياري از موارد در افراد سالم ديده مي‌شود.
گرماي محيط يا احساساتي از قبيل اضطراب، ترس، ورزش، درد، تنش، مصرف كافئين و نيكوتين مي‌تواند آغازگر اين وضعيت باشد، ولي ‌اغلب در تمامي ساعات روز و بدون در نظر گرفتن موقعيت‌هاي بيان شده دچار تعريق بيش از حد مي‌شوند. تعريق بيش از حد گاهي تمام بدن را در بر گرفته و گاهي تنها تعريق موضعي است كه به كف دست‌ها، كف پاها، زير بغل‌ها، كشاله ران و زير سينه‌ها محدود مي‌شود. به طوري‌ كه در همه حالات اين نقاط خيس و مرطوب هستند. تعريق بيش از حد بر اثر فعاليت عصب سمپاتيك ايجاد مي‌شود. اين عصب موجب انقباض عروق خوني در دست‌ها و پاها شده و باعث سرد شدن و تعريق انتهاي اندام‌ها مي‌گردد.
اما براي‌ كاهش تعريق دست‌ها، بهتر است آنها را مرتب بشوييد و با دستمال خشك كنيد. از پودر تالك روي كف دست‌ها استفاده كنيد. اين پودر رطوبت دست را جذب مي‌كند. از ضد عرق‌هايي‌ كه مخصوص دست‌هاست مثل پودر كلريد آلومينيوم استفاده كنيد و در صورتي‌ كه اين‌گونه موارد تاثيري‌ در مقدار تعريق شما ايجاد نكرد، با پزشك مشورت كنيد. پزشك در صورتي كه صلاح بداند، از داروهاي ‌تجويزي، تزريق بوتاكس و در موارد شديدتر از عمل جراحي استفاده خواهد كرد.

استفاده از ضد عرق‌ها

استفاده از روغن‌ها و ضد عرق‌ها جزو نخستين راه‌هاي درماني تعريق بيش از حد محسوب مي‌شود. اين تركيبات معمولاً تحت نظر پزشك بايد مورد استفاده قرار گيرند. اين محصولات را بايد پس از خشك كردن محل عرق كرده و تنها شب‌ها استفاده كرد و سپس صبح‌ها محل را با آب شستشو داد تا از حساسيت پوستي‌ جلوگيري شود و پس از آن از دئودورانت‌ها استفاده نكنيد. اين درمان را هر شب ادامه دهيد تا تعريق بدن تحت كنترل درآيد. پس از مشاهده اثر اين ضد تعريق‌ها، آن را يك يا 2 بار در هفته در محل مورد نظر بماليد تا اثر آن حفظ شود و روز بعد از آن، به طور مرتب از دئودورانت استفاده نماييد. اين روش دارويي در ناحيه كف دست و پا كه پوست ضخيمي دارند، اثر كمتري دارد.
بيشتر افراد تصور مي‌كنند دئودورانت‌ها (برطرف‌كننده‌هاي بوي ‌بد بدن) و ضد عرق‌ها تفاوتي باهم ندارند و اين در حالي‌ است كه تركيبات و مورد استعمال آنها با هم متفاوت است. ضد عرق‌ها معمولا حاوي تركيباتي‌ هستند كه منافذ ترشح عرق را مسدود كرده و از تعريق جلوگيري‌ مي‌كند. دئودورانت‌ها تركيباتي‌ هستند كه مانع از ترشح عرق نمي‌شوند، بلكه با داشتن عوامل ضدعفوني كننده‌اي كه باعث از بين‌رفتن باكتري‌هاي عامل بوي عرق مي‌شوند، مانع از بروز بوي نامطبوع ناشي از تعرق مي‌گردند.
استفاده از دئودورانت‌ها و ضد عرق‌ها از دسترس‌ترين و ساده‌ترين راه‌هاي جلوگيري از تعريق و رها شدن از بوي نامطبوع ناشي از تعريق بدن است. در مواردي ‌كه ضد عرق‌هاي معمولي جلوي تعريق زياد را نگيرد، مي‌توان از پودرهاي ‌قوي هگزاهيدرات كلريد آلومينيوم‌ استفاده كرد. اين تركيبات را حتما تحت نظر پزشك مصرف كنيد تا در صورت بروز عوارض جانبي پزشك بتواند راهكار مناسب را اعمال كند. پودر كلريد آلومينيوم را شب‌ها به مدت 7 تا 10 شب متوالي مصرف كرده و سپس هفته‌اي يك‌بار استفاده كنيد تا بخوبي اثر كند. اين نوع درمان در افرادي‌ كه تعريق زيادي‌ در ناحيه زير بغل دارند، بسيار مفيد خواهد بود، ولي در تعريق كف دست و پا اثر زيادي ندارد.

مهار تعريق زياد با داروهاي خوراكي

در بسياري از افرادي كه دچار تعريق بيش از حد هستند، ضد عرق‌ها كاري از پيش نمي‌برند. اين دسته از افراد معمولا در مناطقي ديگر از بدن به غير از زير بغل‌ها تعريق دارند مانند دست‌ها و پاها، قفسه سينه يا پشت. در اين‌گونه افراد استفاده از ضد عرق‌ها گزينه مناسبي نيست، بلكه براي تحت كنترل درآوردن تعريق در آنها از داروهاي‌ خوراكي استفاده مي‌گردد. اين داروها بخصوص در افرادي‌ كه در دست‌هاي خود تعريق زيادي دارند، موثر است. ولي داروهاي خوراكي كه براي كمك به كنترل تعريق تجويز مي‌شوند معمولا داراي عوارض جانبي چون خشكي دهان، تاري ديد، يبوست، احتباس ادرار و تپش قلب هستند. تزريق بوتاكس گزينه درماني ديگري است.
بوتاكس ماده‌اي سمي است كه به طور موقت عضلات را فلج كرده و بيشتر در عمل‌هاي‌جراحي‌ زيبايي‌ و براي از بين بردن چين و چروك مورد استفاده قرار مي‌گيرد. تزريق بوتاكس در زير بغل‌ها به مسدود كردن منافذ ترشح عرق كمك مي‌كند.
در اين روش هر طرف از زير بغل‌ها در هر درمان به 20 بار تزريق بوتاكس نياز دارد و اين در حالي‌ است كه بوتاكس تا حدودي درمان دردناكي به شمار مي‌رود و بايد هر 4 تا 6 ماه يك بار تجديد درمان شود. از اين روش در كاهش تعريق دست و پا نيز استفاده مي‌شود. ولي ‌براي دست‌ها كمي‌ دردناك است كه بايد از مسكن‌ها هنگام تزريق استفاده كرد.

تحريك الكتريكي منافذ عرق

از ديگر راه‌هاي درماني تعريق بيش از حد مي‌توان به تحريك الكتريكي اشاره كرد. اين روش يكي‌ از قديمي‌ترين روش‌هاي كنترل تعريق به شمار مي‌رود كه از حدود 50 سال پيش مورد استفاده قرار مي‌گيرد. اين روش با مسدود كردن منافذ عرق، از تعريق جلوگيري مي‌كند. در اين شيوه، از آب براي هدايت جريان الكتريكي نور به پوست بيمار استفاده مي‌شود و نقطه مورد نظر در آب غوطه‌ور مي‌شود و اين كار تا زماني‌ كه بيمار احساس سوزش كند، ادامه مي‌يابد. ولي به طور كلي روش دردناكي ‌نيست، اما در درازمدت جوابگو نخواهد بود و تنها براي مدت 4 تا 6 هفته مي‌تواند از تعرق جلوگيري‌ كند. اين روش را بايد هفته‌اي 2 تا 3 جلسه انجام داد كه هر جلسه هم حدود 20 دقيقه طول مي‌كشد. تعداد دفعات درمان بسته به واكنش بدن ممكن است تا هفته‌اي يك‌بار يا ماهي يك‌بار افزايش يابد.

عمل جراحي، آخرين راهكار درماني

با وجود روش‌هاي درماني كه ذكر شد، گاهي افرادي هستند كه به هيچ يك از آنها جواب نداده و تعريق آنها تحت كنترل درنمي‌آيد. در اين‌گونه افراد تنها راه موجود عمل جراحي است كه به واسطه آن پزشكان، اعصاب سمپاتيك ايجادكننده تعريق را قطع مي‌كنند. اين روش درماني، روشي موثر با اثر طولاني‌مدت و گران‌قيمت محسوب مي‌شود و در كاهش تعريق دست‌ها بسيار موثر خواهد بود.
در اين عمل، پزشك وسيله كوچك دوربين مانندي را داخل قفسه سينه، بين دو دنده درست پايين زير بغل وارد مي‌كند و به وسيله آن، بخش كوچكي ‌از عصبي را كه به غدد عرق متصل مي‌شود، نابود مي‌كند. به‌‌رغم اين كه اين روش، درمان موثري محسوب مي‌شود، خطراتي هم در پي دارد كه مي‌توان به ايجاد تعريق بيش از حد در نقاط ديگر بدن، آسيب عصبي و مشكلات تنفسي اشاره كرد و به همين دلايل به عنوان آخرين راه چاره مورد استفاده قرار مي‌گيرد.
تمام درمان‌هايي كه به آن اشاره كرديم، راه‌هايي هستند كه در كاهش تعريق مورد استفاده قرار مي‌گيرند و افراد مختلف، واكنش‌هاي متفاوتي نسبت به هر يك از اين درمان‌ها نشان مي‌دهند، ولي در بيشتر روش‌ها، كاهش 83 درصدي ‌تعريق پس از حدود يك هفته از شروع درمان رخ مي‌دهد و در 95 درصد از بيماران تعريق تا حدود نصف كاهش مي‌يابد. ولي ‌هر چه باشد پيشگيري بهتر از درمان است.

راه‌هايي براي كاهش تعريق

تعريق عملكرد طبيعي ‌بدن براي رها شدن از گرماي دروني ‌بدن و خنك شدن است و در صورت طبيعي‌ بودن آن، نيازي به درمان وجود ندارد و تنها در شرايطي كه تعريق بيش از حد وجود داشته باشد، انجام مداخلات درماني ضرورت پيدا مي‌كند. در صورتي‌ كه تعريق مدت طولاني ادامه پيدا كرد يا همراه با تب، كاهش وزن، درد ناحيه قفسه سينه، كوتاهي تنفس‌ها و تپش قلب بود حتما به پزشك مراجعه كنيد، ولي ‌در غير اين صورت با رعايت اصول ساده‌اي مي‌توانيد از تعريق بدن خود كم كنيد:
1)‌ از لباس‌هايي استفاده كنيد كه بدن شما را خنك نگه داشته و گردش هوا در آن بهتر صورت گيرد. الياف طبيعي خنك هستند، ولي ‌عرق را جذب كرده و مرطوب مي‌مانند، پس بهتر است در طول روز لباس خود را تعويض كنيد. الياف مصنوعي نيز مانند البسه پلاستيكي عرق را از بدن كشيده و احساس خشكي به بدن مي‌دهد.
2)‌ محيط كار و زندگي ‌خود را خنك نگه داشته و از تهويه‌كننده‌هاي ‌مناسب استفاده كنيد.
3)‌ از صرف غذا و نوشيدني‌هايي كه باعث تعريق شما مي‌شوند، خودداري كنيد.
4)‌ مواجهه با استرس، تنش و اضطراب را كاهش دهيد. هر فردي‌ ممكن است با چنين مشكلاتي‌ برخورد كند ولي‌ در افرادي‌ كه دچار تعريق بيش از حد هستند، اين مشكل مي‌تواند دشواري‌هاي ‌زيادي را براي آنها ايجاد كند.
5)‌ بهداشت فردي را رعايت كنيد. به طور مرتب دوش بگيريد تا از بوي ناشي از تعريق خلاص شويد.
6)‌ تعريق به طور طبيعي باعث از بين رفتن آب بدن مي‌شود. براي جبران اين آب از دست رفته، آب و مايعات فراوان ‌بنوشيد.
7)‌ پوشيدن دستكش و جوراب‌هاي ‌نخي براي كاهش تعريق دست و پا مفيد است.
8)‌ استفاده از ضد عرق‌ها را فراموش نكنيد.
9)‌ از مصرف غذاهاي تند، سيگار و الكل بپرهيزيد.

ندا اظهري

مقالات مقالات مقالات مقالات مقالات مقالات مقالات آموزشگاه رایانه اخبار ایران و جهاناخبار ایران و جهاناخبار ایران و جهانبانک سوال و جوابجوان امروزدانلود نرم افزار