چگونه با ترسهای خود کنار بیاییم

اخبار ایران و جهان

مسیر جاری: صفحه اصلي•مقالات•علمی و فرهنگی•بهداشت و سلامت•بهداشت و سلامت روان•اختلالات رفتاری بزرگسالان

تبلیغات در سایت

پیوندهای ویژه

• نخستين سلسله قدرتمند شيعه

• نظارت بر اعمال شيعيان در عصر...

• درماني‌آسان براي يبوست

• 7 عادت آدم‌هاي موفق

• آثار تربيتى نماز

• بسیار زیبا به رنگ سبز!

• بناهای تاریخی اصفهان

• دعا براي امام زمان عليه السلام...

• دور افتاده

• 4‌ خطاي تغذيه‌اي ‌كه شما را...

• تفسیر کلمه فتنه

• نقاشی های تلفیقی و شگفت انگیز...

• آسيب‏شناسى انقلاب اسلامى

• پایتخت دولت مهدوی کجاست؟

• اتصال به «شعوركيهاني»

• آرايش ، چرا و چگونه؟

• ارزش سجده

• گل های بسیار زیبا، رنگارنگ و...

• وادي السلام ، بزرگ ترين و قديمي...

• ملائکه در خدمت امام زمان(علیه...

• خطرات استفاده از کولر خودرو...

• بصیرت چيست؟

• پروردگار قبل از اینکه خدایی...

• تصاویری زیبا از مراحل رشد یک...

• مروري‌ بر تاريخ‌ رابطه‌ آمريكا...

• داستان شهر عشق

• گاهي به تلويزيون نگاه نکن!

گزارش تصویری

اخبار تازه

سرنوشت آینده جهان از دید آیات و روایات ده گانه

حضرت آيت الله سبحاني در پاسخ به سوالي در خصوص «آينده جهان از نظر قرآن و روايات» تشريح کرده‌اند طبق نص...

حزب الله به رژیم صهیونیستی حمله می کند

الجزیره به نقل از سایت فرانسوی 'اینتلیجنس آنلاین' گفت: « 'حزب الله' لبنان قصد هجوم به اسرائیل را دارد.»

راهپیمایی 22 بهمن امسال عظیم‌ترین و پرشکوهترین راهپیمایی پس از انقلاب بود

دبیرکل جبهه پیروان خط امام و رهبری با بیان اینکه مجلس آینده قطعاً مهمترین مجلس پس از انقلاب خواهد بود،...

پرسپولیس متخلف شناخته شد

حسین محمد پورزرندی با اشاره به اینکه باشگاه پرسپولیس قرارداد میلیاردی خود را به صورت یک‌طرفه و البته...

روش عجیب تراکتورسازی در جذب بازیکن!

و منتظر آمدن دفترچه اش و مشخص شدن وضعیت خدمتش است تا پس از آن کارهایش را برای پیوستن به تراکتورسازی انجام...

چرا لاریجانی در راهپیمایی قم حضور نیافت؟

این منبع در بیان علت حضور لاریجانی در مشهد گفته كه این شهر مقدس در كشورمان بعد از قم، میزبان مهمترین...

بهترین بازیگر زن جشنواره فیلم فجر به شهدای ایران‌زمین ادای احترام کرد

«هنگامه قاضیانی» پس از دریافت سیمرغ بلورین بهترین بازیگر نقش اول زن سی‌امین جشنواره بین‌المللی فیلم فجر،...

اتفاق ساده در شبکه طبرستان

تجلیل از ایثارگران شبکه تبرستان، پخش برنامه اتفاق ساده و تجلیل از خانواده های شهدا از اخبار صدا و سیمای...

جدول تغییرات قیمت در بازار موبایل

به دنبال نوسانات قیمت ارز برخی از مدل‌های تلفن همراه طی دو ماه گذشته با افزایش قیمت در بازار عرضه می‌شوند...

خروس چيني تخم گذاشت+عکس

يك مرد روستايي در چين ادعا كرد كه خروسش تخم مي‌گذارد.

عروس و داماد در راهپیمایی+عکس

راهپیمایی ‌ 22 بهمن ...

خطری که "جمهوری اسلامی" را تهدید میکند

شاید هیچ کشوری در جهان وجود نداشته باشد که به اندازه ایران ، در یک مقطع زمانی فشرده 33 ساله این همه تضییقات...

نتايج آزمون دوره‌های ترمی علمی کاربردی منتشر شد

فهرست اسامی پذيرفته‌شدگان نهايی کدرشته ‌محل‌های‌متمرکز و معرفی شدگان چند برابر ظرفيت کدرشته محل‌های نيمه‌متمرکز...

بازار مسکن در رکود؛ قیمت آپارتمان در برخی مناطق تهران

فعالان بازار مسکن رکود خرید و فروش مسکن در تهران در شرایط فعلی را در نتیجه افزایش قیمتها و کاهش قدرت...

دفعات نمایش: 668

دوشنبه 28 دی 1388

چگونه با ترسهای خود کنار بیاییم

ترس حالت عاطفي پيچيده و نيرومندي است که با علائم اضطراب و از جمله ضربان قلب ، نبض ، عدم تمرکز انديشه و سردرد همراه است . انسان زماني دستخوش ترس مي شود که دريابد خطري زندگي او را تهديد مي کند . همه افراد در زندگي به نوعي دچار ترس شده اند . ترس انواع مختلفي دارد مانند ترس از اظهار وجود ، صحبت کردن در برابر جمع ، تصميم گرفتن ، تغيير شغل ، تنهايي و ...

مي توان براي ترس 3 سطح را در نظر گرفت .

1 ـ ترس هايي که درباره ي ماجراهاي ظاهري و آشکار است ، مثل ترس از پيري ، تنهايي ، ادامه تحصيل ، تغيير شغل و ... مثل شخصي که در سن 32 سالگي از پيري وحشت دارد .
2 ـ ترس هايي که به نفس ما مربوط مي شود . مثل ترس از موفقيت ، شکست ، طرد شدگي ، و ... که با حالات دروني شخص در ارتباطند. مثل شخصي که از پيدا کردن دوستان جديد مي ترسد و اين سبب مي شود از رفتن به ميهماني ها و داشتن رابطه هاي نزديک هراس داشته باشد .
3 ـ سومين سطح ترس که زيربناي همه ترس هاست و ترسي که ما را به درماندگي مي کشاند و دو نوع ترس قبلي را نيز تحت پوشش خود دارد . مثل ترس از آنکه نتوانيد از عهده مشکلات و حوادثي که زندگي به همراه دارد برآييد .
در اينجا لازم به ذکر است که برخي ترس ها مفيد هستند و انسان را در برابر مشکلات و خطرها هوشيار نگاه مي دارند . اما ساير ترس ها آنهايي که ما را از رشد فردي باز مي دارند ، مخرب و نابجا هستند . براي غلبه بر ترس بايد معضلات زندگي را بشناسيم و منشا آن را دريابيم . ترس اساساً مشکل تربيتي است که از کودکي در فرد ايجاد مي شود و با دوباره آموزش دادن ذهن مي توان آن را به عنوان يک واقعيت زندگي به جاي مانعي در برابر زندگي از حرکت کردن به جلو باز مي دارد و بهتر است ترس را احساس کنيم و به هر تقدير دست به اقدام بزنيم زيرا در آن صورت است که احساس خوبي خواهيم داشت و از شر ترس خلاص مي شويم . عقب راندن ترس کمتر ترسناک است تا زندگي کردن با ترس نهفته اي که ناشي از احساس درماندگي است .
براي اينکه بياموزيم چگونه از ترس خود بکاهيم يکي از ارزشمندترين درس ها در عبارت ( به عالم هستي بله بگوييد ) نهفته شده است . بلکه گفتن يعني اعتماد داشتن به توانايي هايمان ، يعني اينکه ما مي توانيم با تدبير و انديشه و راهکارهاي مختلف بر ترس هاي خود فايق آييم زيرا وقتي ما دست به عمل مي زنيم و تصميم مي گيريم که بر ترس هاي مان غلبه کنيم ، نه تنها ترس مان از بين مي رود بلکه اعتماد به نفس خود را تا حد زيادي افزايش مي دهيم و احساس خوبي پيدا مي کنيم . زيرا به اين مسئله اعتماد پيدا مي کنيم که براي مقابله با هر ترسي راه حلي وجود دارد و لازمه ي آن افزايش اعتماد به نفس است. اگر افراد نزديک و دوستان ما اعتماد به نفس بالايي داشته باشند در آن صورت تاثير به سزايي در افزايش اعتماد به نفس ما و کاهش ترس هاي ما خواهد داشت .
براي افزايش اعتماد به نفس بهتر است از توجه به ترس خودداري شود و ذهن را تا جايي که مي شود به عاملي غير از عامل ترس معطوف کرد ، چون ذهن هاي بيکار همانند دست هاي بيکار بي ثمرند . مي توان وقت خود را با پرداختن به کارهاي مورد علاقه پر کرد ، در اين صورت وقتي باقي نمي ماند تا به عوامل ترس و عوامل بيهوده فکر کرد .
راه ديگر براي غلبه بر ترس مثبت انديشي است زيرا فرد مثبت انديش با اعتماد به توانايي هايش بر ترس هايش غلبه کرده و دست به اقدام مي زند . تلاش هاي مثبت براي غلبه بر ترس کاملاً موثرند و مي توان نتيجه گرفت که خوشبختي موقعيتي است که مي توان آن را پديد آورد و به جاي ترس از غم و شکست مي توان توقع آن را داشت و براي مقابله با آن شهامت لازم را کسب کرده و مي توان آموخت که زندگي يک مخاطره است؛ مخاطره اي که بيشتر هراس انگيز است تا آرامش بخش . انسان بر اثر ترس به صورت فردي در مي آيد که شادي هاي زندگي را احساس نمي کند و از خوشي هاي آن به چيزي جز حداقل دست نمي يابد .
در پايان بايد اين نکته را خاطر نشان ساخت که غلبه بر ترس مشکلات زاييده از آن ، مشکلاتي که توانايي فرد را نابود مي کند و او را به گريز از واقعيت حياتي خويش وا مي دارند ، يکي از ساده ترين مسائل رواني است ، به اين شرط که فرد ترسان ، از شهامت و دليري رويارويي با مسائل برخوردار باشد و آنها را با خردمندي واعتماد به نفس و تعادل حل کند .

منبع:نشريه مداد رنگي،شماره 3

ثبت نظر شما

نام و نام خانوادگی

نشانی پست الکترونیکی

متن نظر شما

برای این مقاله هیچ نظری ثبت نشده

ارتباط با ما

نقشه سایت