گرما زدگی، کم اشتهایی و لاغری در تابستان

اخبار ایران و جهان

مسیر جاری: صفحه اصلي•مقالات•علمی و فرهنگی•بهداشت و سلامت•بهداشت و سلامت جسم

تبلیغات در سایت

پیوندهای ویژه

• نخستين سلسله قدرتمند شيعه

• نظارت بر اعمال شيعيان در عصر...

• درماني‌آسان براي يبوست

• 7 عادت آدم‌هاي موفق

• آثار تربيتى نماز

• بسیار زیبا به رنگ سبز!

• بناهای تاریخی اصفهان

• دعا براي امام زمان عليه السلام...

• دور افتاده

• 4‌ خطاي تغذيه‌اي ‌كه شما را...

• تفسیر کلمه فتنه

• نقاشی های تلفیقی و شگفت انگیز...

• آسيب‏شناسى انقلاب اسلامى

• پایتخت دولت مهدوی کجاست؟

• اتصال به «شعوركيهاني»

• آرايش ، چرا و چگونه؟

• ارزش سجده

• گل های بسیار زیبا، رنگارنگ و...

• وادي السلام ، بزرگ ترين و قديمي...

• ملائکه در خدمت امام زمان(علیه...

• خطرات استفاده از کولر خودرو...

• بصیرت چيست؟

• پروردگار قبل از اینکه خدایی...

• تصاویری زیبا از مراحل رشد یک...

• مروري‌ بر تاريخ‌ رابطه‌ آمريكا...

• داستان شهر عشق

• گاهي به تلويزيون نگاه نکن!

گزارش تصویری

اخبار تازه

سرنوشت آینده جهان از دید آیات و روایات ده گانه

حضرت آيت الله سبحاني در پاسخ به سوالي در خصوص «آينده جهان از نظر قرآن و روايات» تشريح کرده‌اند طبق نص...

حزب الله به رژیم صهیونیستی حمله می کند

الجزیره به نقل از سایت فرانسوی 'اینتلیجنس آنلاین' گفت: « 'حزب الله' لبنان قصد هجوم به اسرائیل را دارد.»

راهپیمایی 22 بهمن امسال عظیم‌ترین و پرشکوهترین راهپیمایی پس از انقلاب بود

دبیرکل جبهه پیروان خط امام و رهبری با بیان اینکه مجلس آینده قطعاً مهمترین مجلس پس از انقلاب خواهد بود،...

پرسپولیس متخلف شناخته شد

حسین محمد پورزرندی با اشاره به اینکه باشگاه پرسپولیس قرارداد میلیاردی خود را به صورت یک‌طرفه و البته...

روش عجیب تراکتورسازی در جذب بازیکن!

و منتظر آمدن دفترچه اش و مشخص شدن وضعیت خدمتش است تا پس از آن کارهایش را برای پیوستن به تراکتورسازی انجام...

چرا لاریجانی در راهپیمایی قم حضور نیافت؟

این منبع در بیان علت حضور لاریجانی در مشهد گفته كه این شهر مقدس در كشورمان بعد از قم، میزبان مهمترین...

بهترین بازیگر زن جشنواره فیلم فجر به شهدای ایران‌زمین ادای احترام کرد

«هنگامه قاضیانی» پس از دریافت سیمرغ بلورین بهترین بازیگر نقش اول زن سی‌امین جشنواره بین‌المللی فیلم فجر،...

اتفاق ساده در شبکه طبرستان

تجلیل از ایثارگران شبکه تبرستان، پخش برنامه اتفاق ساده و تجلیل از خانواده های شهدا از اخبار صدا و سیمای...

جدول تغییرات قیمت در بازار موبایل

به دنبال نوسانات قیمت ارز برخی از مدل‌های تلفن همراه طی دو ماه گذشته با افزایش قیمت در بازار عرضه می‌شوند...

خروس چيني تخم گذاشت+عکس

يك مرد روستايي در چين ادعا كرد كه خروسش تخم مي‌گذارد.

عروس و داماد در راهپیمایی+عکس

راهپیمایی ‌ 22 بهمن ...

خطری که "جمهوری اسلامی" را تهدید میکند

شاید هیچ کشوری در جهان وجود نداشته باشد که به اندازه ایران ، در یک مقطع زمانی فشرده 33 ساله این همه تضییقات...

نتايج آزمون دوره‌های ترمی علمی کاربردی منتشر شد

فهرست اسامی پذيرفته‌شدگان نهايی کدرشته ‌محل‌های‌متمرکز و معرفی شدگان چند برابر ظرفيت کدرشته محل‌های نيمه‌متمرکز...

بازار مسکن در رکود؛ قیمت آپارتمان در برخی مناطق تهران

فعالان بازار مسکن رکود خرید و فروش مسکن در تهران در شرایط فعلی را در نتیجه افزایش قیمتها و کاهش قدرت...

دفعات نمایش: 562

سه شنبه 4 اسفند 1388

گرما زدگی، کم اشتهایی و لاغری در تابستان

تابستان با تمام شور و هیجانی که با خود می آورد ممکن است برای بعضی از افراد مشکلاتی ایجاد کند. البته با آگاهی از این مشکلات و سعی در جلوگیری از آن می توان آثار نامطلوب آن را کاهش داد.
گرمای شدید هوا یکی از این مشکلات است که ممکن است بعضی ها را دچار گرمازدگی، کم اشتهایی و لاغری کند.
گرمازدگی: در تابستان بر اثر گرمای بیش از حد هوا، سیستم تنظیم کننده دمای بدن برخی از افراد دچار اختلال می گردد. هنگامی که فرد در یک محیط خیلی گرم یا مرطوب قرار می گیرد یا این که فعالیت بدنی شدیدی دارد، برای رها شدن از این گرمای زیاد، مکانیسم هایی در بدن فعال می شوند که باعث بروز گرمازدگی در فرد می شود.
علامت های گرمازدگی، افزایش دمای بدن، پوست خشک و داغ، تنفس سریع، گیجی و بیهوشی است. در گرمازدگی به دلیل دفع زیاد آب و املاح(نمک)، بدن دچارخستگی و ضعف می شود.
گرمازدگی می تواند باعث گرفتگی عضلات نیز بشود که با احساس درد در دست ها، پاها و گاهی دردشکم همراه است. آقایان بیش تر از خانم ها در معرض ابتلا به گرمازدگی هستند. علت این امر عرق کردن بیش تر آن ها و در نتیجه از دست دادن سریع تر آب بدن در مقایسه با خانم هاست. بدن انسان برای عرق کردن در هوای گرم باید مقداری مایعات به صورت ذخیره در خود داشته باشد؛ چرا که عرق کردن، یکی از مهم ترین عوامل تنظیم دستگاه حرارتی انسان به شمار می رود. پس توصیه می شود از مایعات در هوای گرم تابستان، همچنین آب میوه زیاد استفاده کنید و از مصرف زیاد قهوه، چای وانواع کولاها خودداری کنید؛ زیرا آن ها باعث از بین رفتن بیش تر آب بدن می شود. همچنین ورزش را صرفاً در صبح و عصر انجام دهید. در هنگام روز و هوای گرم، ورزش می تواند به سلامت انسان صدمه بزند و مشکلاتی در گردش خون ایجاد کند.
در هوای گرم تابستان تا حد امکان از منزل خارج نشوید. همچنین لباس های آزاد و گشاد با رنگ روشن بپوشید؛ زیرا تاباندن گرما و حفظ دمای طبیعی بدن بسیار مؤثر است. پزشکان استفاده از سبزیجات و میوه ها را در تابستان به جای غذاهای پرچرب و دیر هضم یا دارای پروتئین بالا بسیار ضروری می دانند.
کم اشتهایی ولاغری در تابستان: درتابستان، بعضی ها دچار کم اشتهایی می شوند و میزان مصرف غذای آن ها از سه فصل دیگر کم تر می شود.
پدیده هایی همچون تب خفیف، ضعف، خستگی و کاهش کارایی و وزن بدن نیز از عوارض تابستان است. البته« کم اشتهایی و لاغری در تابستان» بیماری نیست و عوارض ناشی از بی نظمی کارکرد اعصاب نباتی بر اثر عوامل آب و هوا از جمله درجه ی گرمای بالا و رطوبت زیاد است.« کم اشتهایی و لاغری» در تابستان به عنوان یک پدیده، معمولاً در رشد و نمو و سلامت بدن آثار منفی برجای نمی گذارد و خیلی خطرناک نیست. علاوه بر این پس از گذشت فصل تابستان و با خنک شدن هوا، این مسائل حل می شود. بیش تر مردم برای کم اشتهایی ولاغری در تابستان به دارو نیاز ندارند. برای حل مسأله ی« کم اشتهایی و لاغری» در تابستان باید چند کار انجام داد:

اول- ایجاد تعادل روحی

کسانی که از سایرین بیش تر دچار«کم اشتهایی و لاغری» در تابستان می شوند، وقتی با مشکلی در تابستان برخورد می کنند، نباید هیجان زده شوند. آن ها نباید برای هر کاری چانه زنی کرده و یا به آسانی عصبانی شوند. باید ملایمت را در رفتار و برخورد با مردم حفظ کنند و از خود متانت نشان بدهند. باید کمی شوخ طبع باشند تا هم شادمان شده، هم مشکلات را کاهش داده و حالت روحی را بهبود ببخشند. اقدام ها و توجه به این نکات می تواند در بهبود کم اشتهایی و لاغری در تابستان بسیار مؤثر باشد و در وضعیت روحی افراد ایجاد تعادل کند.

دوم- ایجاد تعادل در غذا خوردن

در تابستان دمای هوا بالا می رود و ترشح شیره ی هاضمه ی بدن انسان کاهش می یابد. همچنین به دنبال آن اسید معده تنزل می یابد و مرکز اعصاب اشتها آور دچار اختلال می گردد. از این رو باید آب بیش تری نوشید تا درجه ی حرارت بدن انسان کاهش یابد و گردش خون بهبود پیدا کند. بهتر است از غذاهای بدون چربی و سبک و متنوع در تابستان استفاده کنید و استفاده از خوراک های پرچرب و پر حجم را به حداقل برسانید. علاوه بر این استفاده از سبزیجات و میوه های تازه و آبدار در این فصل بسیار مؤثر است.

سوم- ایجاد تعادل در خواب

از شب زنده داری بپرهیزید! اگر در شب دچار کم خوابی شُدید با خواب بعدازظهر آن را جبران کنید! خواب بعداز ظهر با وجود این که کوتاه است، می تواند بهترین نتیجه را داشته باشد. کسانی که شب ها خوب نمی توانند بخوابند، می توانند حدود یک ساعت پیش از خواب، با نوشیدن شیر و یا خوردن مقداری سیب و نان به خوابیدن خود کمک کنند.
تابستانی سرشار از سلامتی و شادابی را برای شما آرزومندیم!

ثبت نظر شما

نام و نام خانوادگی

نشانی پست الکترونیکی

متن نظر شما

برای این مقاله هیچ نظری ثبت نشده

ارتباط با ما

نقشه سایت