اسیدفولیک مورد نیازمان را تامین کنیم

اخبار ایران و جهان

مسیر جاری: صفحه اصلي•مقالات•علمی و فرهنگی•بهداشت و سلامت•بهداشت و سلامت جسم

تبلیغات در سایت

پیوندهای ویژه

• نخستين سلسله قدرتمند شيعه

• نظارت بر اعمال شيعيان در عصر...

• درماني‌آسان براي يبوست

• 7 عادت آدم‌هاي موفق

• آثار تربيتى نماز

• بسیار زیبا به رنگ سبز!

• بناهای تاریخی اصفهان

• دعا براي امام زمان عليه السلام...

• دور افتاده

• 4‌ خطاي تغذيه‌اي ‌كه شما را...

• تفسیر کلمه فتنه

• نقاشی های تلفیقی و شگفت انگیز...

• آسيب‏شناسى انقلاب اسلامى

• پایتخت دولت مهدوی کجاست؟

• اتصال به «شعوركيهاني»

• آرايش ، چرا و چگونه؟

• ارزش سجده

• گل های بسیار زیبا، رنگارنگ و...

• وادي السلام ، بزرگ ترين و قديمي...

• ملائکه در خدمت امام زمان(علیه...

• خطرات استفاده از کولر خودرو...

• بصیرت چيست؟

• پروردگار قبل از اینکه خدایی...

• تصاویری زیبا از مراحل رشد یک...

• مروري‌ بر تاريخ‌ رابطه‌ آمريكا...

• داستان شهر عشق

• گاهي به تلويزيون نگاه نکن!

گزارش تصویری

اخبار تازه

سرنوشت آینده جهان از دید آیات و روایات ده گانه

حضرت آيت الله سبحاني در پاسخ به سوالي در خصوص «آينده جهان از نظر قرآن و روايات» تشريح کرده‌اند طبق نص...

حزب الله به رژیم صهیونیستی حمله می کند

الجزیره به نقل از سایت فرانسوی 'اینتلیجنس آنلاین' گفت: « 'حزب الله' لبنان قصد هجوم به اسرائیل را دارد.»

راهپیمایی 22 بهمن امسال عظیم‌ترین و پرشکوهترین راهپیمایی پس از انقلاب بود

دبیرکل جبهه پیروان خط امام و رهبری با بیان اینکه مجلس آینده قطعاً مهمترین مجلس پس از انقلاب خواهد بود،...

پرسپولیس متخلف شناخته شد

حسین محمد پورزرندی با اشاره به اینکه باشگاه پرسپولیس قرارداد میلیاردی خود را به صورت یک‌طرفه و البته...

روش عجیب تراکتورسازی در جذب بازیکن!

و منتظر آمدن دفترچه اش و مشخص شدن وضعیت خدمتش است تا پس از آن کارهایش را برای پیوستن به تراکتورسازی انجام...

چرا لاریجانی در راهپیمایی قم حضور نیافت؟

این منبع در بیان علت حضور لاریجانی در مشهد گفته كه این شهر مقدس در كشورمان بعد از قم، میزبان مهمترین...

بهترین بازیگر زن جشنواره فیلم فجر به شهدای ایران‌زمین ادای احترام کرد

«هنگامه قاضیانی» پس از دریافت سیمرغ بلورین بهترین بازیگر نقش اول زن سی‌امین جشنواره بین‌المللی فیلم فجر،...

اتفاق ساده در شبکه طبرستان

تجلیل از ایثارگران شبکه تبرستان، پخش برنامه اتفاق ساده و تجلیل از خانواده های شهدا از اخبار صدا و سیمای...

جدول تغییرات قیمت در بازار موبایل

به دنبال نوسانات قیمت ارز برخی از مدل‌های تلفن همراه طی دو ماه گذشته با افزایش قیمت در بازار عرضه می‌شوند...

خروس چيني تخم گذاشت+عکس

يك مرد روستايي در چين ادعا كرد كه خروسش تخم مي‌گذارد.

عروس و داماد در راهپیمایی+عکس

راهپیمایی ‌ 22 بهمن ...

خطری که "جمهوری اسلامی" را تهدید میکند

شاید هیچ کشوری در جهان وجود نداشته باشد که به اندازه ایران ، در یک مقطع زمانی فشرده 33 ساله این همه تضییقات...

نتايج آزمون دوره‌های ترمی علمی کاربردی منتشر شد

فهرست اسامی پذيرفته‌شدگان نهايی کدرشته ‌محل‌های‌متمرکز و معرفی شدگان چند برابر ظرفيت کدرشته محل‌های نيمه‌متمرکز...

بازار مسکن در رکود؛ قیمت آپارتمان در برخی مناطق تهران

فعالان بازار مسکن رکود خرید و فروش مسکن در تهران در شرایط فعلی را در نتیجه افزایش قیمتها و کاهش قدرت...

دفعات نمایش: 718

یک شنبه 2 اسفند 1388

اسیدفولیک مورد نیازمان را تامین کنیم

بدن ما انسان ها نیاز مبرمی به اسید فولیک (نوعی ویتامین) دارد. به گزارش «MSN» اسیدفولیک که به فولات یا فولیسین نیز معروف است، فواید متعددی به بدن کودکان و بزرگسالان می رساند. زنان باردار با مصرف مکمل های این ویتامین، خطر به دنیا آمدن نوزاد با نقص ستون مهره ها و مغز و جمجمه را کاهش می دهند.

مقدار مصرف اسیدفولیک:

بزرگسالان به روزی ۴/۰ میلی گرم اسیدفولیک نیاز دارند. نیاز بدن به طور روزانه باید از این ویتامین تامین شود؛ زیرا بدن قادر به ذخیره آن برای روز بعد نمی باشد. در صورت مصرف دخانیات یا قرص ضدبارداری به مقدار بیشتری نیاز پیدا خواهید کرد. ۲ تا ۳ ماه قبل از باردار شدن مصرف روزی ۴/۰ میلی گرم مکمل اسیدفولیک توصیه می شود. بیشتر زنان باردار از طریق رژیم غذایی قادرند تنها ۲/۰ میلی گرم اسیدفولیک تامین کنند و مصرف مکمل به جنین کمک خواهد کرد تا سالم رشد کند. اگر از بیماری دیابت، صرع و... رنج می برید، توصیه می شود در دوران بارداری ۵ میلی گرم اسیدفولیک مصرف کنید.

منابع اسیدفولیک:

مواد غذایی و غنی این ماده عبارت است از: نخود، عدس، سبزی با برگ سبز مانند اسفناج و کاهو. منابع دیگر نیز مانند جگر، کلم بروکلی، تمشک و نان سبوس دار است. توجه داشته باشید پخت طولانی مدت مواد غذایی میزان اسیدفولیک را کاهش می دهد.

مکمل ها:

افرادی که میزان کافی اسیدفولیک به بدنشان نمی رسد،با نظر پزشک مولتی ویتامین حاوی این ویتامین مصرف کنند.

www.khorasannews.com

ثبت نظر شما

نام و نام خانوادگی

نشانی پست الکترونیکی

متن نظر شما

افسانه عباسی

طبق گفته دکتر پیام آزاده دبیر انجمن سرطان ایران مصرف اسید فولیک به عنوان مکمل به اندازه کمبود آن در بدن ضرر دارد همچنین به گفته دکتر روازاده مصرف آهن و ویتامبن های مکمل دارویی باعث پیش فعالی یا عقب ماندگی نوراد میشود زمانی که می توان از منابع طبیعی استفاده کرد چرا مواد شیمیایی را وارد بدن خود کنیم

دوشنبه 15 آذر 1389

ارتباط با ما

نقشه سایت