ميان‌وعده‌هاي كم‌ كالري

اخبار ایران و جهان

مسیر جاری: صفحه اصلي•مقالات•علمی و فرهنگی•بهداشت و سلامت•تغذیه•تغذیه رژیمی

تبلیغات در سایت

پیوندهای ویژه

• نظر آیت‌الله بهجت(ره) درباره...

• چرا حسين(علیه السلام) فراموش...

• نظر آیت‌الله بهجت درباره اختیارات...

• رسول اكرم صلي الله عليه و آله...

• عرض عقاید به امام هادی علیه...

• رابطه اغنیاء با فقرا با رویکرد...

• جوانان و نوع ارتباط برقراركردن...

• انواع غسل

• خانم‌های باردار واکس نزنند

• اگر کودک تان در هنگام بازی دعوا...

• انتظارات کودکان طلاق

• ازدواج هاي فاميلي خطر ابتلا...

• مسئله ازدواج و انتخاب همسر

• ویژه نامه شهادت استاد مطهری...

• درباره پيتر بروك و آثارش

• زندگینامه سردار شهید حاج خداكرم...

• محققان سرعت نور را در دماي اطاق...

• كشف داروي جديدي براي درمان «سرطان...

• راههایی برای اینکه اعتماد به...

• ایجاد حکومت اسلامی با ظهور حضرت...

• آیا ذکر نام امام زمان(علیه السلام)...

• بعد از شهادت امام زمان(علیه...

• فتنه آخرالزمان»از زبان آیت‌الله...

• امام زمان علیه السلام و آینده...

• آیا زندگی مردم در عصر حکومت...

• تجزيه سيستان درآستانه انقلاب...

• زندگي اقتصادي و اجتماعي عيلام‏

• ميرزا حسن شيرازي‏

• شهید مطهری در نگاه آیت الله...

• داستاني از جنگ يرموك (تبوك)

• اولين شورش تبريز بر محمدعلي...

• ویژه نامه شهادت آیت الله سید...

گزارش تصویری

اخبار تازه

علت ردصلاحيت هاشمي چه بود؟

شوراي نگهبان قانون اساسي، صلاحيت "اسفنديار رحيم مشايي" رئيس دبيرخانه جنبش عدم تعهد و "اکبر هاشمي رفسنجاني"...

فرزند هاشمی در گفتگو با رادیوی ضدانقلاب: باید صبر کرد

«یاسر هاشمی»، فرزند «علی اکبر هاشمی رفسنجانی» در مصاحبه‌ با یک رادیوی ضدانقلاب نسبت به خبرهای تایید نشده...

ولایتی: تا آخر راه انتخابات هستم

کاندیدای احتمالی یازدهمین دوره انتخابات ریاست جمهوری به موضوع انتخابات و حماسه سیاسی اشاره کرد و گفت:...

کدام نامزد نگفت از نظر شورای نگهبان تمکین می کند

نامزدهای مطرح ریاست جمهوری یازدهم معتقدند دلیلی بر رد صلاحیتشان وجود ندارد، در واقع اگر معتقد بودند دلیلی...

زنی که فرهنگ «دوست دختر»، «دوست پسر» را در ایران رواج داد+ عکس

لیلی جهان آرا، فرزند عبدالله جهان آرا(تیمسار بازنشسته ارتش)، که به مناسبت ازدواج به حسین علی امیر ارجمند...

آخرین شنیده‌ها از بررسی صلاحیت داوطلبان ریاست جمهوری

شنیده ها حاکی از آن است که عدم احراز صلاحیت هاشمی رفسنجانی و اسفندیار رحیم مشایی برای کاندیداتوری در...

دیدار جلیلی با آیت الله جوادی آملی

کاندیدای ریاست جمهوری با حضور در موسسه اسرا با آیت الله جوادی آملی دیدار کرد.

مالک راه‌آهن با جدایی دایی موافقت کرد

مالک باشگاه راه آهن در گفتگویی با مدیرعامل باشگاه پرسپولیس موافقت این باشگاه برای جدایی علی دایی را اعلام...

جدول قیمت‌های جدید انواع سکه و ارز

جدول قیمت‌های جدید انواع سکه و ارز در روز جاری ( سه شنبه) منتشر شد که بر اساس آن، به دلیل افزایش قیمت...

پیام آیت‌الله نوری همدانی در همایش اخلاق انتخاباتی، حماسه سیاسی

آیت‌الله نوری همدانی در پیامی به همایش اخلاق انتخاباتی، حماسه سیاسی اعلام کرد: تبلیغات و فعالیت کاندیداها...

ستاد اصولگرایان حامی هاشمی اعلام موجودیت کرد

ستاد انتخاباتی موسوم به «اصولگرایان همراه هاشمی رفسنجانی» به ریاست علی مطهری آغاز به کار کرد.

کارخانه تولید خودروهای BMW+ تصاویر

کارخانه تولید خودروهای BMW

مولودی زیبا به مناسبت میلاد حضرت جواد الائمه + صوت

مولودی زیبا به مناسبت میلاد حضرت جواد الائمه

دو مجری مشهور تلویزیون پیمان ازدواج بستند + عکس

چند روز دیگر «فرزاد حسنی» و «آزاده نامداری» دو مجری جوان و خوشنام تلویزیون ایران پای سفره عقد خواهند...

دفعات نمایش: 12161

سه شنبه 13 اسفند 1387

ميان‌وعده‌هاي كم‌ كالري

فراموش نكنيد موفقيت در رژيم غذايي لاغري زماني ممكن خواهد شد كه اراده‌اي قوي داشته باشيد و خود را در برابر خوراكي‌هاي لذيذ كنترل كنيد. اين سخن به اين معنا نيست كه هيچ چيز نخوريد، بلكه رژيمي درست و صحيح و موفقيت‌آميز است كه در آن همه انواع مواد غذايي را به بدن برسانيم، اما به اندازه ميزان كالري كه مصرف مي‌كنيم.
شما براي ميان‌وعده‌هاي روزانه هم به مقداري كالري نياز داريد. اين ميان‌وعده‌ها بايد از ميوه‌ها تشكيل شود، اما نه به اين معنا كه بيش از حد و اندازه ميوه بخوريد. شما در رژيم لاغري مجاز هستيد فقط يك واحد ميوه بخوريد، يعني ساعت 10 صبح مي‌توانيد يك چاي با يك حبه قند يا يك خرما ميل كنيد و يك عدد ميوه بخوريد. اما سعي كنيد از ميوه‌هاي فيبردار و كم كالري مصرف كنيد. مثلا يك عدد موز داراي 100 كالري است، اما يك عدد خيار قلمي فقط 5 كالري دارد. توجه كنيد اگر شما چند عدد خيار بخوريد به اندازه يك عدد موز كالري به بدن خود رسانده‌ايد.
يك ليوان فالوده خربزه 180 كالري دارد و يك سيب متوسط 70 كالري دارد. همان‌گونه كه يك عدد گلابي 100 كالري و 100 گرم گيلاس 60 كالري دارد و 100 گرم آناناس 45 كالري و 100 گرم انگور 80 كالري را به بدن شما مي‌رساند.بنابراين سعي كنيد از ميوه‌هاي كم‌كالري و با فيبر بالا ميل كنيد تا هم احساس سيري بيشتري كنيد و هم روند لاغري شما تسريع شود.يك نكته كليدي هم به شما بگويم و آن اين كه مصرف 2 ليوان آب به همراه يك عدد سيب كوچك قبل از ناهار را حتما فراموش نكنيد. اين كار به شما كمك مي‌كند قبل از خوردن ناهار اشتهاي كمتري داشته باشيد و زياد تمايل به مصرف غذا نداشته باشيد.براي ناهار چند توصيه را هم در نظر داشته باشيد. دقت كنيد يك قاشق برنج پخته شده 50 كالري دارد. معناي اين جمله آن است كه يك كفگير برنج 250 كالري را به بدن شما مي‌رساند. همان طور كه يك قاشق خورش قرمه‌سبزي، قيمه و كرفس هم 50 كالري دارد و يك قاشق خورش فسنجان داراي 60 كالري است. بنابراين هنگام ناهار يك خورش‌خوري پر از انواع خورش را جلوي خود نگذاريد.
سعي كنيد يك كفگير معمولي برنج در يك بشقاب كوچك بريزيد و بيش از 3 يا 4 قاشق خورش روي آن نريزيد. هفته آينده انواع و ميزان كالري غذاها را برايتان شرح مي‌دهيم.

ثبت نظر شما

نام و نام خانوادگی

نشانی پست الکترونیکی

متن نظر شما

ش - فتحيان

سلام خيلي مختصر ومفيد بود ادامه دهيد .

شنبه 1 خرداد 1389

شکیبا عبدی

سلام خیلی خوب بود . ولی خیلی توضیحاتتون مختصر بود.

پنج شنبه 3 آذر 1390

الیسا سبز

مرسی مفید بود. لطفا کالری همه خورشتها و همچنین برنجهای مخلوط مثل لوبیا پلو و عدس پلو را هم بگوئید. آش رشته با قلم چقدر کالری دارد؟

چهارشنبه 7 دی 1390

روح اله معمار

مقدار غذاي كه شما پيشنهاد مي دهيد براي خوردن خيلي كم است و منطقي نيست چون كسي با اين مقدار نمي تواند رژيم بگيرد

سه شنبه 12 اردیبهشت 1391

ع.رمضانیان

سلام .خوب بود.

سه شنبه 23 فروردین 1390

ليلا

سلام ،خيلي خوب بود

چهارشنبه 22 شهریور 1391

محمود-ز

خوب بود حتماادامه دهيد

پنج شنبه 29 مهر 1389

sepideh asgharpour

سلام مرسي از مطالبتون اگه امكان داره كالري غذاها رو هم بنويسين

چهارشنبه 27 مرداد 1389

الهه از همدان

مرسی خوب بود...

چهارشنبه 13 مرداد 1389

ستاره محمدی

اطلاعات جالبی بود

سه شنبه 19 مرداد 1389

سمیه موسوی

سلام،خیلی ممنون،خیلی خیلی ممنون ایشاا... همیشگی باشه

شنبه 14 اردیبهشت 1392

Soraya meskar

سلام من الان درحال رزيم كرفتن هستم براي عروسيم لطفأ بيشترتوضيح بدين باتشكر

دوشنبه 1 آبان 1391

مریم رادمنش

عالی بود ممنون

جمعه 25 آذر 1390

پ هدایتی

موضوع خوبی هست دستتون درد نکنه فقط کلی گویی نکنید -یعنی اطلاعات رو خرد وقابل فهم کنید مثل اونجایی که فرمودین یک قاشق برنج 50 ... اکثر سایتها کالری یک کفگیر رو زدن

سه شنبه 19 بهمن 1389

لعبت

میشه بعضز وقتها به جای میوه چند عدد بیسکویت جایگزین کرد

شنبه 8 مهر 1391

ممری

م ختصر بود

یک شنبه 10 دی 1391

گیل اوا اتش فراز

سلم خوب بود ولی مختصر

جمعه 30 فروردین 1392