مقالات مقالات مقالات مقالات مقالات مقالات مقالات آموزشگاه رایانه اخبار ایران و جهاناخبار ایران و جهاناخبار ایران و جهانبانک سوال و جوابجوان امروزدانلود نرم افزار

  اخبار ایران و جهان تاریخ و سیاست مهدویت علمی فرهنگی مشاوره خانواده معارف اسلامی
 تبلیغات در سایت   
راههای کسب موفقیت
آشپزی
شیرینی پزی
پیوندهای ویژه  
شرح ازدواج پیامبر (صلی الله...
صفات الهی در قرآن کریم
آرامش و همدلی بعداز تشویش...
راه رسیدن به بهشت از نگاه قرآن...
جواز یا منع تشکیل حکومت !
ختم نبوت و گستردگی طرح سیاسی...
فلسفه احکام در بیان فاطمه(سلام...
چرا باید روزه بگیریم!؟
نگهداری و نکات ایمنی چرخ گوشت
هات به معنای رفتن
گردش زندگی بر مدار شما
صداقت های خطرناک
اهمیت تعادل در کار وزندگی
مشکل بینایی فرزندتان را تشخیص...
در سختی ها، یار و همدم باشید...
چرا دختران باید پسته بخورند
نقش صبر در تربیت فرزند صالح
تفاوت شناخت پیش از ازدواج با...
قصه وقصه پردازي درمثنوي مولوي
کدام بدتر است: سیگار، پیپ یا...
تسکین سردرد با روش های طبیعی...
وقتی دیابت بی سر و صدا می آید...
اقتصاد فرهنگ و وظایف فرهنگی...
تابستان دلپذیر با این عرقیات...
ادبيات ايران در قرن سوم و چهارم
مهدى موعود(ع) در گفتار دانشمندان...
حکومت حضرت سید الشهداء پس از...
دیدگاه سایر فرقه ها در دو اصل...
چگونگی عدالت مهدوی
سن امام زمان(عج) به هنگام امامت...
امام زمان در بیان آیه الله کشمیری...
نقش امدادهای غیبی در قیام حضرت...
حکومت حضرت سید الشهداء عله...
سن امام زمان(علیه السلام) به...
از وحدت ایمان تا تفرقه خرافه...
شهید بهشتی از دیدگاه امام(ره)...
۱۵ خرداد؛ ظهور دین سیاسی با...
ترور مظفرالدین شاه در پاریس...
شاه در برابر طوفان‌ها خود...
شاه با ملی کردن نفت مخالف بود...
نقش ایل قشقایی درتحولات سیاسی...
اسلام ستیزی، جریانی سازمان یافته...
وضعیت زنان در خانه و جامعه در...
شهید مدرس در آیینه علم، سیاست...
نخستین نظام سازماندهی پزشکان
گزارش تصویری  
اخبار تازه   
هر ایرانی سالی 340 قرص می خورد
عضو انجمن هیات مدیره انجمن داروسازان ایران هشدار داد : ایران از نظر میزان مصرف خودسرانه دارو سه برابر...
رژیم صهیونیستی با تمدید مهلت آتش‌بس در غزه موافقت کرد
منابع موثق از موافقت مقامات رژیم صهیونیستی با تمدید مهلت آتش بس در غزه خبر می دهند.
کرمی: می‌خواهم سومین مدال بازی‌های آسیایی را بگیرم/ باید به اتفاقات خوب در اینچئون فکر کنیم
کاپیتان تیم‌ ملی تکواندو گفت: می‌خواهم برای چهارمین بار در بازی‌های آسیایی شرکت کنم و سومین مدال خوشرنگ...
مذاکره با آمریکایی‌ها در وین امروز ادامه می یابد
مذاکرات هسته‌ای در وین امروز نیز با رایزنی‌های معاونان وزیر امور خارجه کشورمان با وندی شرمن و هلگا اشمید...
ویلیام هیگ از سمت وزارت خارجه انگلیس کناره گیری کرد
رسانه های خارجی از کناره گیری "ویلیام هیگ" از سمت وزارت خارجه انگلیس خبر می دهند.
توصیه‌های مقام معظم رهبری نقشه راه دستگاه قضایی / از نقدهای سازنده و مفید استقبال می‌کنیم
رئیس قوه قضاییه توصیه‌های مقام معظم رهبری به این قوه را «نقشه راه» دستگاه قضایی در سالهای آینده دانست...
گفتگو با بازیکنی که حسرت به دل از برزیل برگشت
بازیکنی که پس از قرعه کشی مسابقات فوتبال جام جهانی به سوژه اصلی رسانه‌های ورزشی تبدیل شده بود، در نهایت...
فرانسه با شکست نیجریه راهی مرحله یک چهارم نهایی شد/ پرواز خروس‌ها
تیم فوتبال فرانسه با برتری مقابل نیجریه به مرحله یک چهارم نهایی رقابتهای جام جهانی 2014 برزیل راه پیدا...
حمید استیلی مالک باشگاه راه‌آهن شد/ برگزاری مسابقات در اکباتان
سرمربی پیشین تیم فوتبال پرسپولیس با پرداخت مبلغ 8 میلیارد تومان به عنوان مالک جدید باشگاه راه‌آهن انتخاب...
تسلیم در برابر امر پرودگار مشقت های روزه را از بین می برد
رئیس حوزه علمیه اصفهان با اشاره به تحمل سختی در برابر امر خداوند، گفت: تسلیم در برابر امر پرودگار مشقت...
توصیه‌های اخلاقی حاج اسماعیل دولابی درباره خانواده
مرحوم حاج‌اسماعیل دولابی می‌گفت: مادرت را ببوس، دستش را بوسه بزن، پایش را ببوس، تا به گریه بیفتد، وقتی...
دایی: به هیچ چیز جز قهرمانی فکر نمی‌کنیم/ جای کی‌روش بودم همین روش را انتخاب می‌کردم
سرمربی تیم فوتبال پرسپولیس گفت: شاید من هم جای کی‌روش بودم در جام جهانی همین روش را انتخاب می‌کردم.
شیلی شگفتی بزرگ جام بیستم را تکمیل کرد/ اسپانیا از جام جهانی حذف شد
تیم فوتبال شیلی با کسب پیروزی مقابل اسپانیا مدافع عنوان قهرمانی رقابتهای جام جهانی را از دور رقابتها...
هافبک سپاهان با مسئولان باشگاه پرسپولیس وارد مذاکره شد
هافبک تیم فوتبال سپاهان پس از به توافق نرسیدن با مسئولان این باشگاه با مسئولان باشگاه پرسپولیس وارد مذاکره...
نوار ابزار
 
  دفعات نمایش: 15310    سه شنبه 13 اسفند 1387 

  كالري

ميان‌وعده‌هاي كم‌ كالري

فراموش نكنيد موفقيت در رژيم غذايي لاغري زماني ممكن خواهد شد كه اراده‌اي قوي داشته باشيد و خود را در برابر خوراكي‌هاي لذيذ كنترل كنيد. اين سخن به اين معنا نيست كه هيچ چيز نخوريد، بلكه رژيمي درست و صحيح و موفقيت‌آميز است كه در آن همه انواع مواد غذايي را به بدن برسانيم، اما به اندازه ميزان كالري كه مصرف مي‌كنيم.
شما براي ميان‌وعده‌هاي روزانه هم به مقداري كالري نياز داريد. اين ميان‌وعده‌ها بايد از ميوه‌ها تشكيل شود، اما نه به اين معنا كه بيش از حد و اندازه ميوه بخوريد. شما در رژيم لاغري مجاز هستيد فقط يك واحد ميوه بخوريد، يعني ساعت 10 صبح مي‌توانيد يك چاي با يك حبه قند يا يك خرما ميل كنيد و يك عدد ميوه بخوريد. اما سعي كنيد از ميوه‌هاي فيبردار و كم كالري مصرف كنيد. مثلا يك عدد موز داراي 100 كالري است، اما يك عدد خيار قلمي فقط 5 كالري دارد. توجه كنيد اگر شما چند عدد خيار بخوريد به اندازه يك عدد موز كالري به بدن خود رسانده‌ايد.
يك ليوان فالوده خربزه 180 كالري دارد و يك سيب متوسط 70 كالري دارد. همان‌گونه كه يك عدد گلابي 100 كالري و 100 گرم گيلاس 60 كالري دارد و 100 گرم آناناس 45 كالري و 100 گرم انگور 80 كالري را به بدن شما مي‌رساند.بنابراين سعي كنيد از ميوه‌هاي كم‌كالري و با فيبر بالا ميل كنيد تا هم احساس سيري بيشتري كنيد و هم روند لاغري شما تسريع شود.يك نكته كليدي هم به شما بگويم و آن اين كه مصرف 2 ليوان آب به همراه يك عدد سيب كوچك قبل از ناهار را حتما فراموش نكنيد. اين كار به شما كمك مي‌كند قبل از خوردن ناهار اشتهاي كمتري داشته باشيد و زياد تمايل به مصرف غذا نداشته باشيد.براي ناهار چند توصيه را هم در نظر داشته باشيد. دقت كنيد يك قاشق برنج پخته شده 50 كالري دارد. معناي اين جمله آن است كه يك كفگير برنج 250 كالري را به بدن شما مي‌رساند. همان طور كه يك قاشق خورش قرمه‌سبزي، قيمه و كرفس هم 50 كالري دارد و يك قاشق خورش فسنجان داراي 60 كالري است. بنابراين هنگام ناهار يك خورش‌خوري پر از انواع خورش را جلوي خود نگذاريد.
سعي كنيد يك كفگير معمولي برنج در يك بشقاب كوچك بريزيد و بيش از 3 يا 4 قاشق خورش روي آن نريزيد. هفته آينده انواع و ميزان كالري غذاها را برايتان شرح مي‌دهيم.
 
ثبت نظر شما  
نام و نام خانوادگی
 
نشانی پست الکترونیکی
 
متن نظر شما
 
   
ش - فتحيان
سلام خيلي مختصر ومفيد بود ادامه دهيد .
شنبه 1 خرداد 1389
شکیبا عبدی
سلام خیلی خوب بود . ولی خیلی توضیحاتتون مختصر بود.
پنج شنبه 3 آذر 1390
الیسا سبز
مرسی مفید بود. لطفا کالری همه خورشتها و همچنین برنجهای مخلوط مثل لوبیا پلو و عدس پلو را هم بگوئید. آش رشته با قلم چقدر کالری دارد؟
چهارشنبه 7 دی 1390
روح اله معمار
مقدار غذاي كه شما پيشنهاد مي دهيد براي خوردن خيلي كم است و منطقي نيست چون كسي با اين مقدار نمي تواند رژيم بگيرد
سه شنبه 12 اردیبهشت 1391
ع.رمضانیان
سلام .خوب بود.
سه شنبه 23 فروردین 1390
ليلا
سلام ،خيلي خوب بود
چهارشنبه 22 شهریور 1391
محمود-ز
خوب بود حتماادامه دهيد
پنج شنبه 29 مهر 1389
ایسان محمدزاده
مطالب خیلی خوبی بود لطفا هر چه زودترادامه دهید
چهارشنبه 19 تیر 1392
sepideh asgharpour
سلام مرسي از مطالبتون اگه امكان داره كالري غذاها رو هم بنويسين
چهارشنبه 27 مرداد 1389
الهه از همدان
مرسی خوب بود...
چهارشنبه 13 مرداد 1389
ستاره محمدی
اطلاعات جالبی بود
سه شنبه 19 مرداد 1389
سمیه موسوی
سلام،خیلی ممنون،خیلی خیلی ممنون ایشاا... همیشگی باشه
شنبه 14 اردیبهشت 1392
Soraya meskar
سلام من الان درحال رزيم كرفتن هستم براي عروسيم لطفأ بيشترتوضيح بدين باتشكر
دوشنبه 1 آبان 1391
مریم رادمنش
عالی بود ممنون
جمعه 25 آذر 1390
پ هدایتی
موضوع خوبی هست دستتون درد نکنه فقط کلی گویی نکنید -یعنی اطلاعات رو خرد وقابل فهم کنید مثل اونجایی که فرمودین یک قاشق برنج 50 ... اکثر سایتها کالری یک کفگیر رو زدن
سه شنبه 19 بهمن 1389
لعبت
میشه بعضز وقتها به جای میوه چند عدد بیسکویت جایگزین کرد
شنبه 8 مهر 1391
ممری
م ختصر بود
یک شنبه 10 دی 1391
گیل اوا اتش فراز
سلم خوب بود ولی مختصر
جمعه 30 فروردین 1392








ارتباط با ما نوار ابزار اخبار ایران و جهان تاریخ و سیاست مهدویت علمی فرهنگی خانواده معارف اسلامی صفحه اصلی

پرتال فرهنگی اطلاع رسانی نور
copyright 2007 Noorportal.net All Right Reserved ©
صفحه اصلیارتباط با مانقشه سایتدرباره ما